万結  
地域 : 愛知    年齢 : 10代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 8.0   1500m
記録会で1500m走りました。スタートで出遅れてしまったけど、抜いていって自分のペースで走れたと思う。全体的に84〜86くらいのペースで5’14”30、入りの1000は3’29”だったので、もう少し初めから上げて走れるようにしたい!
7/04 日 8.0   サッカー場周りジョグ
5’30くらい
ジョグしました。
7/05 月 0.0  
7/06 火 14.0   8000m集団走、流し×4、補強
4’40
集団走の後半4000m引っ張るまで成長しました!少しフォームはかたかった気がしました。
7/07 水 11.0   2000(7’55”05)+1000(3’45”66)+400(75”90)+200(36”40)+100(17”39)
+1000のラスト1周がきつかったけど、全部走り切れてよかった。
7/08 木 7.0   ジョグ、流し×4
5’40
ジョグしていて昨日の疲労があるなと思ったのと胃が痛かった。一人でジョグするのは時間が長く感じます。明日は高速を運転するので、そのせいで胃が痛いのかも。
7/09 金 0.0   補強
無事に帰って来れたのでほっとしました。
7/10 土 11.0   芝生でジョグ
5’57 7’00
7/11 日 0.0   県選手権お疲れ様でした。
7/12 月 0.0   補強色々
胃腸の調子が悪くて、ほんとは朝ジョグしようと思ってたけどできませんでした。
7/13 火 0.0   補強色々
草取り楽しかった!集団走やる気満々だったのに雷のせいで出来なかったです、、
7/14 水 15.0   8000mビルドアップ4’40”-30”-20”-10”、流し×4
雨の中お疲れ様でした。後半引っ張りをしたけど、一周あたり1~2秒遅れてしまって残念。途中何キロ走ったのかわからんくなってしまったので、走る前に設定を確認して、Garminを使いこなしたいです。
7/15 木 10.5   ジョグ外、芝生
5’30”、4’50”、5’00”
暑さには強いみたい。
7/16 金 0.0  
7/17 土 13.0   (1000+300+200)×3、r200jog,300jog, R10min, 流し×2
3’31”31, 57”92, 37”74, 3’30”30, 57”60, 38”63, 3’30”91, 58”99, 37”48
暑かったですね。やり切れたのでよかったけど、3本目がかなりきつくてフォームの意識とかをする余裕がなかった。ケアをしっかりしたい。
記録会頑張ってください !!
7/18 日 0.0   卒業検定受かりました!
7/19 月 9.0   ジョグ
6’00-5’40
パワポを作っていたらいつの間にか夜で、初めて夜に海岸の方をジョグしました。結構人走ってました。
7/20 火 12.0   ジョグ、流し×3
中山さん、いつきと一緒にジョグ。走りながら色々喋れて楽しかったです。
7/21 水 14.0   400+800+400)2,r200,R7min,流し×2
3’30-40のペース、タイム取ったけどなんか違う
少しの間地元に帰ります。
土でインターバルはスピード出ずらいですね。
自分の家に帰ったのになんだかどきどきしてあんまり寝れなかった。
7/22 木 10.0   芝生300×5,r60s,土トラック3000+2000,r400mjog,流し×2,補強
62,61,58,58,60,4’16ペース、4’11ペース
今日はペーランするつもりだったけど中学生に合わせて300のインターバルもやった。芝生でのインターバルはリズムを取るのが難しいし、地面からの反発をもらいにくいのでいつもより体の使い方を意識することができた気がする。ペース設定せずに1人で感覚で走ったので、今度はタイムきっかりに走る練習もしたい。
7/23 金 17.5   ジョグ
5’47
夜も涼しくていいけど、やっぱり朝走る方が気持ちいいかも。
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 160.0  km