やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 6.8   近所
36分53秒(5分25秒ペース)
(558-534-526--522-519-509-506) 体重53.5kg 体脂肪8.8%
11/02 火 13.5   福大コース
1時間12分07秒(5分21秒ペース)
(554-536-525-542-539-525-521-517-513-508-511-501-459) 体重54.2kg 体脂肪9.9% 別大カテゴリー4落選、これで先シーズンに続き今シーズンもレース出走ナシ
11/03 水 20.9   自宅〜大濠公園6周〜自宅
1時間51分29秒(5分20秒ペース)
(610-527-524-510-518-534-525-524-517-522-524-527-521-519-514-517-525-511-458-501-452) 体重52.4kg 体脂肪9.0%
11/04 木 6.8   近所
35分19秒(5分15秒ペース)
(543-532-517-504-507-500-458) 体重53.6kg 体脂肪9.2%
11/05 金 6.8   近所
36分04秒(5分19秒ペース)
(556-529-511-515-508-506-502) 体重53.8kg 体脂肪9.1%
11/06 土 0.0   休み
11/07 日 11.3   金武コース
58分32秒(5分10秒ペース)
(603-526-516-516-524-512-458-454-452-456-440) 体重53.3kg 体脂肪9.9%
11/08 月 0.0   休み
雨に負けて休み
11/09 火 0.0   休み
雨に負けて休み
11/10 水 0.0   休み
雨に負けて休み
11/11 木 0.0   休み
雨に負けて休み
11/12 金 11.4   金武コース
55分38秒(4分54秒ペース)
(532-516-513-509-504-503-444-435-431-432-425) 体重53.0kg 体脂肪9.7% 急に寒くなった、ロングタイツ、ウィンドブレイカー、手袋で走る
11/13 土 0.0   休み
忙しすぎて休み
11/14 日 12.3   金武コース
11km48分28秒(4分24秒ペース) ダウン1.3km
(459-445-445-440-430-427-413-412-400-406-351) ラスト5km20分22秒気持ちよくペースアップできた 体重52.7kg 体脂肪9.7%
11/15 月 6.7   近所
40分58秒(6分07秒ペース)
(614-604-559-605-605-613-612) 体重53.0kg 体脂肪8.4%
11/16 火 6.7   近所
35分08秒(5分14秒ペース)
(541-535-516-510-457-459-457) 体重53.0kg 体脂肪8.8%
11/17 水 16.5   通勤ラン
往路6.2km32分07秒(5分07秒ペース)復路百道浜コース10.3km48分59秒(4分46秒ペース)
往路(548-522-506-506-455-447)復路(537-506-455-444-439-445-440-431-425-425) 体重53.0kg 体脂肪9.5%
11/18 木 6.7   近所
11/19 金 6.8   近所
11/20 土 6.7   近所
11/21 日 0.0   休み
11/22 月 11.3   金武コース
58分00秒(5分09秒ペース)
(536-518-524-522-516-510-500-455--447-454-457) 体重53.5kg 体脂肪9.8%
11/23 火 11.4   金武コース
61分17秒(5分23秒ペース)
(542-540-535-531-522-519-514-503-504-510-533) 53.3kg 体脂肪10.7%
11/24 水 11.3   金武コース
55分04秒(4分54秒ペース)
(545-518-518-509-502-455-437-431-426-431-428) 体重53.4kg 体脂肪10.1%
11/25 木 0.0   休み
11/26 金 11.4   金武コース
55分10秒(4分51秒ペース)
(535-520-512-508-459-451-448-432-426-424-414) 体重53.4kg 体脂肪9.4%
11/27 土 11.4   金武コース
53分49秒(4分43秒ペース)
(529-500-500-451-448-447-440-431-428-421-410) 体重53.3kg 体脂肪9.9%
11/28 日 6.7   近所
35分49秒(5分20秒ペース)
(550-534-514-512-510-510-507) 体重53.0kg 体脂肪9.4%
11/29 月 6.8   近所
31分45秒(4分40秒ペース)
(524-456-438-434-425-420-422) 体重53.3kg 体脂肪9.1%
11/30 火 0.0   休み
雨に負けて休み
走行距離 210.2  km