犬飼小次郎  
地域 : 福岡    年齢 : もうすぐ50、目指せサブスリー
一言 : 
＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定          ＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定          ＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定          ＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   東北・銀山温泉
 紅葉の林道ドライブ
11/02 月 0.0   東北・栗駒温泉
 一面の雪。
11/03 火 0.0   帰京
11/04 水 15.5   荒川10K＋猿江1週
 1:37:30
 温泉休養終わり、11月は目標300キロ。
11/05 木 0.0   右膝に若干違和感。休養。
11/06 金 10.0   荒川10K
 54:30
 膝の調子よく少しペース上げる。タイツは締め付けがちょっといやだが、膝には大変よろしい。
11/07 土 20.6   荒川20K
 2:09
 京成線まで。
11/08 日 10.0   荒川
 1:02
 ちょっと筋肉痛。ローペース。
11/09 月 6.7   猿江＋2週
 38:09
 ラスト1K5分。しんどい・・・
11/10 火 15.3   猿江＋10週
 1:34
11/11 水 4.5   猿江
 24:09
 ペースが上げられない・・
11/12 木 10.0   荒川
 1:06
 前半6:00、後半ヘタレた
11/13 金 16.5   猿江2往復＋7週
 1:38
11/14 土 9.5   猿江＋5週
 往路13:00。5:45,6:30,5:15,4:24,5:15
 1キロ走り、80m歩き。少し速いペースを混ぜて走ってみた。
ジムがRunのオマケと化しつつある・・
11/15 日 20.0   荒川
 2;07
11/16 月 0.0   休養日。会社まで徒歩。
11/17 火 20.0   荒川
 1:59
 2時間切れた
11/18 水 10.0   荒川
 53:55
 さすがに足が疲れてる・・・
11/19 木 11.0   猿江＋6週
 1:01:21
 押さえないとついペースが上がる。
11/20 金 0.0   風邪気味。休養
11/21 土 0.0   風邪気味。休養。一日寝てました。
11/22 日 10.0   荒川
 行き32分、帰り27.5分。
 とりあえず風邪回復。まだ鼻水出る・・
11/23 月 0.0   P2
 相変わらず冴えない。最高１０ｃ
11/24 火 20.7   猿江＋15週
 1:59:00
 病み上がりの割には快調なペース
11/25 水 20.0   荒川
 2:05
 前半超快調・・・と思ったら単に風向きが普段と逆なだけ。後半しんどかった・・
11/26 木 7.7   猿江＋3週
 48
 さすがに大腿と膝にきている・・・軽くJOG
11/27 金 14.4   葛西臨海公園
 1:23
 15キロなかった。
11/28 土 16.9   若洲公園
 1:40
 海がキレイ。橋がだいぶできていた。太もも張ってる。
11/29 日 9.9   猿江＋5週
 55:00
 足疲労蓄積。300Kまで、あと21キロ、明日走れるか？
11/30 月 5.6   猿江＋1週
 31
 疲れた・・300Kまで到達できず。
走行距離 284.8  km