犬飼小次郎
地域 : 福岡
年齢 : もうすぐ50、目指せサブスリー
一言 :
一言 :
＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定 ＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定 ＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定 ＜2011.11.27＞河口湖マラソン出走予定
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 17.5 | 猿江 |
1:45くらい |
往復＋12週。12週は1週6分ペース |
| 7/02 水 | 16.4 | 舞浜 B-PUMP |
1:50 |
葛西公園は歩き＋大休止 5Qは半分くらい一撃。4Qはtryせず。 |
| 7/03 木 | 5.0 | 猿江 |
6:20くらいのＪＯＧ |
|
| 7/04 金 | 12.0 | 猿江 ＴＷ錦糸町 |
1:18 |
往路＋9週。復路は歩き。 復習シリーズ。ピンク、緑、水色。テープ課題Ｅクリア。 |
| 7/05 土 | 4.8 | 猿江 |
24：45 |
足がまだ重い。 |
| 7/06 日 | 4.8 | 猿江 P2 |
25:35 |
さらにスローダウン(--; 新ルート中心に取り付く。11台トライ５本、ギャラリーピンク■のみRP。ギャラリー水色矢印11cはテンション山だったが、いずれクリアできそうな感じ？ |
| 7/07 月 | 16.7 | 猿江 |
1:50 |
往復＋11週。8週まではキロ7分、後半ビルドアップ |
| 7/08 火 | 4.3 | 近所走 |
23分くらい |
|
| 7/09 水 | 6.5 | 猿江 B-PUMP |
35分くらい |
インターバル4キロ 長もの中心。4Q一撃含む2本。 |
| 7/10 木 | 14.0 | 葛西臨海公園 |
1:27 |
|
| 7/11 金 | 4.8 | 猿江 |
24:45 |
疲れが溜まってきた・・ |
| 7/12 土 | 4.8 | 猿江 |
26 |
ますます疲れが・・・ |
| 7/13 日 | 0.0 | P2 |
奥壁オレンジ■10d RP。あとは成果なし。 |
|
| 7/14 月 | 18.5 | 猿江＋15週 |
2:20くらい |
１週7分ペース。帰りは徒歩。 |
| 7/15 火 | 7.7 | 猿江＋5週 |
１週6分ペース。帰りは徒歩。 |
|
| 7/16 水 | 0.0 | TW錦糸町 |
||
| 7/17 木 | 1.0 | 体調不良で中断 J |
||
| 7/18 金 | 11.0 | 猿江＋10週 |
||
| 7/19 土 | 0.0 | |||
| 7/20 日 | 0.0 | |||
| 7/21 月 | 0.0 | |||
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 0.0 | |||
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 0.0 | |||
| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 149.8 km | |||