月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	12.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°０７′３５″
11/03 日	17.9	速歩き	２°５４′０４″	安佐動物公園往復
11/04 月	8.9	山岳歩行	１°４５′２９″	野呂山徘徊
11/05 火	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′５６″
11/06 水	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′５１″
11/07 木	0.0
11/08 金	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′１０″
11/09 土	11.0	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°００′２１″
11/10 日	12.6	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１２′０７″
11/11 月	0.0
11/12 火	5.6	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′０２″
11/13 水	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２７′５２″
11/14 木	3.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１５′１９″
11/15 金	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′０６″
11/16 土	12.6	クロスカントリー	１°３６′５０″
11/17 日	12.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°０８′３２″
11/18 月	0.0
11/19 火	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′２９″
11/20 水	0.0
11/21 木	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′１２″
11/22 金	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′４７″
11/23 土	9.4	重量負荷山岳歩行	７°２９′５７″	前空駅〜高見山〜船倉山〜四季が丘
11/24 日	12.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１２′５４″
11/25 月	5.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′１０″
11/26 火	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２７′３３″
11/27 水	3.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１６′０６″
11/28 木	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′０８″
11/29 金	5.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２７′４５″
11/30 土	12.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°０８′１５″
走行距離	202.5  km