月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.7	速歩き	３°０８′３４″	中深川〜戸坂徘徊
12/02 日	10.4	ウォーミングアップ 駅伝 クーリングダウン	１４′４０″
12/03 月	4.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２２′５２″
12/04 火	3.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１８′５８″
12/05 水	5.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２７′１０″
12/06 木	4.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２２′１１″
12/07 金	6.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′２５″
12/08 土	18.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°３７′５４″
12/09 日	30.1	速歩き	４°３５′１５″
12/10 月	5.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′０４″
12/11 火	4.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２３′４７″
12/12 水	0.0
12/13 木	3.0	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１７′３５″
12/14 金	6.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′０６″
12/15 土	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４０′５８″
12/16 日	7.8	重量負荷山岳歩行
12/17 月	5.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′５８″
12/18 火	0.0
12/19 水	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′０３″
12/20 木	6.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′１１″
12/21 金	6.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３１′４５″
12/22 土	13.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１７′０５″
12/23 日	0.0
12/24 月	13.0	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１６′１３″
12/25 火	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３１′４０″
12/26 水	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３１′２６″
12/27 木	6.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′３２″
12/28 金	4.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２２′５０″
12/29 土	17.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°３６′４２″
12/30 日	15.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２５′０５″
12/31 月	0.0
走行距離	255.6  km