fomalhaut  
地域 : 広島    年齢 : 今年５６歳
一言 : 
＜2014.01.01＞昨年１２月にフルマラソン１００回完走を達成しました。          ＜2014.01.01＞昨年１２月にフルマラソン１００回完走を達成しました。          ＜2014.01.01＞昨年１２月にフルマラソン１００回完走を達成しました。          ＜2014.01.01＞昨年１２月にフルマラソン１００回完走を達成しました。
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 15.5   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 １°３５′くらい
11/02 月 0.0  
11/03 火 19.1   速歩き
 ３°３３′１３″
11/04 水 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２６′５２″
11/05 木 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２６′５１″
11/06 金 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２７′３８″
11/07 土 9.6   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ５６′くらい
11/08 日 13.2   ウォーミングアップ等
レース１０㎞
 ４９′３３″
11/09 月 0.0  
11/10 火 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２７′０６″
11/11 水 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２６′４６″
11/12 木 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２７′３０″
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２６′１４″
11/17 火 16.5   エアロバイク漕ぎ
 ３０′
11/18 水 12.1   エアロバイク漕ぎ
 ２０′
11/19 木 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２６′０６″
11/20 金 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２５′３４″
11/21 土 7.0   速歩き
 １°０７′くらい
11/22 日 12.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 １°０９′くらい
11/23 月 26.6   速歩き
 ４°１８′２６″
11/24 火 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２８′３７″
11/25 水 18.2   エアロバイク漕ぎ
 ３０′
11/26 木 0.0  
11/27 金 5.1   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 ２８′３７″
11/28 土 18.6   ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
 １°４９′くらい
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 224.6  km