月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２９′５２″	この時期にしては異常に温い。
1/02 木	15.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２４′１２″	昨日と同じ。
1/03 金	18.5	クロスカントリー牛田山塊縦走	２°１９′２２″	温過ぎる。
1/04 土	9.0	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	５４′くらい	積極的休養日。
1/05 日	18.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４８′くらい	寒さが戻る。
1/06 月	6.3	帰宅走り	３７′４３″
1/07 火	6.3	帰宅走り	３６′５２″
1/08 水	0.0
1/09 木	6.3	帰宅走り	３７′４４″
1/10 金	6.3	帰宅走り	３６′０３″
1/11 土	18.8	ウォーミングアップ等 熊野町スター式駅伝第１区 ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１０′２１″ ５０′くらい	ぼちぼち。
1/12 日	20.6	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°５６′２４″	ぼちぼち。
1/13 月	14.4	クロスカントリー松笠山縦走	１°４６′３１″	不調。
1/14 火	6.3	帰宅走り	３７′５５″
1/15 水	6.3	帰宅走り	３６′４８″
1/16 木	6.3	帰宅走り	３６′２７″
1/17 金	6.3	帰宅走り	３８′４４″
1/18 土	15.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°３０′くらい	また寒くなった。
1/19 日	6.9	ウォーミングアップ等 レース世羅西駅伝第１区	１５′０９″	話にならん。
1/20 月	6.3	帰宅走り	３６′５０″
1/21 火	6.3	帰宅走り	３７′５０″
1/22 水	6.3	帰宅走り	３６′０２″
1/23 木	6.3	帰宅走り	３６′５４″
1/24 金	6.3	帰宅走り	３６′５７″
1/25 土	21.1	重量負荷山岳歩行，宗箇山〜大茶臼山	５°３６′３５″
1/26 日	22.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°０８′くらい	ぼちぼち。
1/27 月	4.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２３′１５″
1/28 火	6.3	帰宅走り	３８′２５″
1/29 水	6.3	帰宅走り	３６′３３″
1/30 木	6.3	帰宅走り	３６′４５″
1/31 金	6.3	帰宅走り	３６′１３″
走行距離	307.9  km