月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.3	帰宅走り	３６′２７″
10/02 水	6.3	帰宅走り	３５′４０″
10/03 木	6.3	帰宅走り	３６′２７″
10/04 金	6.3	帰宅走り	３５′２０″
10/05 土	0.0
10/06 日	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４６′くらい	普通。
10/07 月	6.3	帰宅走り	３６′２６″
10/08 火	6.3	帰宅走り	３５′１５″
10/09 水	6.3	帰宅走り	３６′１５″
10/10 木	6.3	帰宅走り	３５′４１″
10/11 金	14.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２５′くらい	良くもなく悪くもなく。
10/12 土	22.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°１０′くらい	涼しくなった。
10/13 日	17.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４１′くらい	良くもなく悪くもなく。
10/14 月	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４７′くらい	疲れが出た。
10/15 火	6.3	帰宅走り	３７′５２″
10/16 水	6.3	帰宅走り	３５′２７″
10/17 木	6.3	帰宅走り	３５′２０″
10/18 金	6.3	帰宅走り	３５′３７″
10/19 土	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１７′くらい	調整とする。
10/20 日	47.0	ウォーミングアップ等 レース４２．１９５�q	３°２４′４１″	最悪の結果に。
10/21 月	6.3	帰宅走り	３８′５０″
10/22 火	6.3	帰宅走り	３８′３７″
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３８′３２″	ダメ。
10/26 土	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２２′くらい	調整とする。
10/27 日	13.9	ウォーミングアップ等 レース８�q	３６′４６″	ダメ。
10/28 月	6.3	帰宅走り	３６′３０″
10/29 火	6.3	帰宅走り	３５′５５″
10/30 水	5.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ
10/31 木	6.3	帰宅走り	３７′５５″
走行距離	300.6  km