月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２１′くらい	調整とする。
12/02 日	16.2	ウォーミングアップ等 レース１０�q	４４′４１″	最低の結果。
12/03 月	0.0
12/04 火	6.3	帰宅走り	３６′２９″
12/05 水	6.3	帰宅走り	３５′３７″
12/06 木	6.3	帰宅走り	３５′１７″
12/07 金	0.0
12/08 土	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４８′くらい	北風が冷たく強い。
12/09 日	21.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°０１′くらい	北風が昨日より弱まる。
12/10 月	6.3	帰宅走り	３７′３３″
12/11 火	6.3	帰宅走り	３４′５８″
12/12 水	6.3	帰宅走り	３４′３７″
12/13 木	6.3	帰宅走り	３５′２６″
12/14 金	0.0
12/15 土	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１７′くらい	調整とする。
12/16 日	48.7	ウォーミングアップ等 レース４２．１９５�q	３°０９′５０″	最低限の目標は達成。
12/17 月	6.3	帰宅走り	４２′０９″
12/18 火	6.3	帰宅走り	３６′２９″
12/19 水	6.3	帰宅走り	３６′３８″
12/20 木	6.3	帰宅走り	３７′５０″
12/21 金	0.0
12/22 土	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４８′くらい	疲労回復がはかばかしくない。
12/23 日	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２５′くらい	北からの暴風が吹く。
12/24 月	21.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°５９′くらい	風が弱くなり走りやすくなる。
12/25 火	6.3	帰宅走り	３７′１７″
12/26 水	6.3	帰宅走り	３５′１６″
12/27 木	6.3	帰宅走り	３６′１２″
12/28 金	6.3	帰宅走り	３５′３９″
12/29 土	18.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４３′くらい	気温が高く走りやすかった。
12/30 日	15.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２７′くらい	再び寒くなる。
12/31 月	15.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２８′くらい	やはり寒い。
走行距離	329.7  km