月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３７′１４″	回復具合は３５％。
6/02 土	9.0	重量負荷山岳歩行	上白川バス停〜窓ヶ山〜魚切バス停
6/03 日	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°５３′くらい	回復具合は変わらず。
6/04 月	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３７′０５″ ３５′３０″	昨日と同じ。
6/05 火	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′１６″ ３４′２０″	回復具合は５５％。
6/06 水	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３４′３７″ ３８′２０″	ほぼ回復。
6/07 木	6.3	帰宅走り	３６′０４″
6/08 金	6.3	帰宅走り	３６′４０″
6/09 土	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４７′くらい	ぼちぼち。
6/10 日	17.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４３′くらい	日射病になりかける。
6/11 月	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′３８″ ３６′２０″	疲れが残る。
6/12 火	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３４′４４″ ３９′２０″	ぼちぼち。
6/13 水	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３５′１０″ ３５′４０″	ぼろぼろ。
6/14 木	6.3	帰宅走り	３５′４０″
6/15 金	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３５′１２″	可もなく不可もなく。
6/16 土	0.0
6/17 日	20.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°００′くらい	不可。
6/18 月	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り		腕時計を忘れた。
6/19 火	12.0	高架下走り 帰宅走り	３０′０３″ ３５′２８″	雨が降っていたので濡れない場所で走る。
6/20 水	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′１０″ ３９′２０″	疲れの色が濃い。
6/21 木	5.5	高架下走り	２８′０８″	雨が降っていたので濡れない場所で走る。
6/22 金	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′０４″ ３５′３５″	よくない。
6/23 土	22.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°１０′くらい	今一つ。
6/24 日	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２６′くらい	疲労困憊。
6/25 月	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′３５″ ３６′２０″	疲れが抜けていない。
6/26 火	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′０６″ ３６′００″	昨日に同じ。
6/27 水	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３５′１０″ ３５′３１″	昨日に同じ。
6/28 木	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′３３″ ３７′５０″	昨日に同じ。
6/29 金	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３５′３６″ ３７′３０″	多少良かった。
6/30 土	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°５３′くらい	何もなし。
走行距離	377.1  km