月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４０′くらい	〔広島〕雪に邪魔されスピードが上がらず。
1/02 土	23.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°０５′くらい	〔広島〕意外と走れた。
1/03 日	22.6	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°０９′くらい	〔広島〕風が冷たく不本意な走りに。
1/04 月	17.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°３９′くらい	〔広島〕年始集中走行期間終了。
1/05 火	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′１９″	〔庄原〕寒い。後半ペースが上がらず。
1/06 水	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′３７″	〔庄原〕更に寒い。後半ペース上がらず。
1/07 木	4.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２３′１２″	〔庄原〕積雪によりまともに走れず。
1/08 金	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′３３″	〔庄原〕融け残りの雪で走り辛かった。
1/09 土	14.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１５′くらい	〔広島〕調整モード。
1/10 日	15.6	ウォーミングアップ レース１０�q	３９′３５″	最低限の目標だけは達成。
1/11 月	17.0	ウォーミングアップ等 レース１０�q	４２′５６″	最低の結果に。
1/12 火	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′３２″	〔庄原〕後半の伸びがなく不満が残る。
1/13 水	4.5	雪上ＪＯＧ	２４′５２″	〔庄原〕真冬日の積雪の上を長靴で走る。
1/14 木	4.5	雪上ＪＯＧ	２５′５３″	〔庄原〕積雪量が昨日より増え長靴でも走りにくくなる。
1/15 金	2.2	雪上ＪＯＧ	１２′５９″	〔庄原〕中途半端に融けた雪で路面状況は最悪に。
1/16 土	18.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°３８′くらい	〔広島〕意識してスピードを上げたつもりだったが。
1/17 日	14.3	ウォーミングアップ 駅伝３．１�q区間 クーリングダウン等	１３′０９″	本当に情けないの一言。
1/18 月	6.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２８′５３″	〔庄原〕気温が＋になるだけで走りやすくなった。
1/19 火	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′４８″	〔庄原〕ほぼ昨日並み。
1/20 水	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′０７″	〔庄原〕気温が上がり過ぎる。後半ばてる。
1/21 木	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′１２″	〔庄原〕コース上に障害物があり面白くない。
1/22 金	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′０８″	〔庄原〕まずまずか。
1/23 土	23.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°００′くらい	〔広島〕寒かったがまずまずか。
1/24 日	18.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°３８′くらい	〔広島〕疲れが一気に出る。
1/25 月	4.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２２′５１″	〔庄原〕雨が降って走り辛かった。
1/26 火	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３０′２３″	〔庄原〕疲れが抜けない。
1/27 水	6.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２９′２２″	〔庄原〕多少は上向きに。
1/28 木	4.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２０′４２″	〔庄原〕前半は良かったのに後半だれた。
1/29 金	0.0
1/30 土	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°０９′くらい	〔広島〕調整モード。
1/31 日	46.2	ウォーミングアップ レース４２．１９５�q	３°１４′２３″	体調管理が万全でなく悔しい結果に。
走行距離	358.8  km