月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′３４″	〔三次〕風が強く走り辛かった。
11/02 火	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′２５″	〔三次〕昨日よりは走りやすかった。
11/03 水	15.2	ウォーミングアップ等 レース１０�q	４０′０９″	非常に不甲斐ない。
11/04 木	5.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２４′３１″	〔三次〕つまらん走りだった。
11/05 金	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′１６″	〔三次〕それなりに走れた。
11/06 土	18.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４５′くらい	〔広島〕つまらん走りだった。
11/07 日	17.6	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４７′くらい	〔広島〕もっとつまらん走りだった。
11/08 月	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３４′２４″	〔三次〕ますますつまらん走りだった。
11/09 火	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′２６″	〔三次〕寒くなった。
11/10 水	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′１４″	〔三次〕まだ風が強い。
11/11 木	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′３５″	〔三次〕本当に寒かった。
11/12 金	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′５８″	〔三次〕今週は尻窄みに。
11/13 土	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１３′くらい	〔広島〕調整とする。
11/14 日	15.4	ウォーミングアップ レース１０�q	４１′０２″	さっぱり。
11/15 月	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′５５″	〔三次〕風が強かった。
11/16 火	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′３６″	〔三次〕つまらん走りだった。
11/17 水	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′１１″	〔三次〕調子が上がりませんな。
11/18 木	7.7	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３８′くらい	〔広島〕ぼちぼち。
11/19 金	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′３１″	〔三次〕風がなく走りやすさがあった。
11/20 土	11.3	重量負荷山岳歩行
11/21 日	47.0	ウォーミングアップ レース４２．１９５�q	３°２７′３３″	後半脱水症状でボロボロに。
11/22 月	0.0
11/23 火	18.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°４７′くらい	〔広島〕フルマラソンの翌々日としては良く走れた方。
11/24 水	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′５０″	〔三次〕よくもなく，悪くもなく。
11/25 木	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′４８″	〔三次〕やや悪くに近い。
11/26 金	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′１２″	〔三次〕それなりに走れた。
11/27 土	14.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°１６′くらい	〔広島〕調整とする。
11/28 日	16.1	ウォーミングアップ レース１０�q	４３′４４″	さっぱり。
11/29 月	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′００″	〔三次〕疲労感が充満。
11/30 火	6.8	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３２′２９″	〔三次〕まだまだ疲労感は抜けない。
走行距離	315.6  km