fomalhaut  
地域 : 広島    年齢 : 今年56歳
一言 : 
<2014.01.01>昨年12月にフルマラソン100回完走を達成しました。          <2014.01.01>昨年12月にフルマラソン100回完走を達成しました。          <2014.01.01>昨年12月にフルマラソン100回完走を達成しました。          <2014.01.01>昨年12月にフルマラソン100回完走を達成しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 6.5   ROAD・JOG
30′21″
〔庄原〕昨日と同じ。
12/02 水 23.3   ROAD・JOG
2°07′くらい
〔三次〕濃霧の中非常に寒かった。
12/03 木 6.5   ROAD・JOG
30′36″
〔庄原〕一昨日と同じ。
12/04 金 6.5   ROAD・JOG
29′36″
〔庄原〕多少なりとも思ったように走れた。
12/05 土 18.2   ROAD・JOG
1°42′くらい
〔広島〕寒かった。
12/06 日 14.4   ウォーミングアップ
駅伝4.6q区間
クーリングダウン
17′03″
最後が追い込めなかった。
12/07 月 6.2   ROAD・JOG
29′33″
〔庄原〕何となく疲れが抜けていない。
12/08 火 6.5   ROAD・JOG
30′24″
〔庄原〕よく分からないが調子が上がらない。
12/09 水 6.5   ROAD・JOG
30′34″
〔庄原〕極めて不本意な走り。
12/10 木 6.5   ROAD・JOG
30′16″
〔庄原〕後半に大崩れする。
12/11 金 6.5   ROAD・JOG
30′47″
〔庄原〕雨上がりの濡れた路面は走りにくかった。
12/12 土 14.2   ROAD・JOG
1°15′くらい
〔広島〕調整モード。
12/13 日 13.2   ウォーミングアップ
駅伝4.0q区間
12/14 月 6.2   ROAD・JOG
29′41″
〔庄原〕よれよれ。
12/15 火 6.5   ROAD・JOG
30′23″
〔庄原〕また後半が走れなくなる。
12/16 水 6.5   ROAD・JOG
30′28″
〔庄原〕昨日よりは後半の伸びがあった。
12/17 木 6.5   ROAD・JOG
31′28″
〔庄原〕気温が低く走り辛かった。
12/18 金 1.9   ROAD・JOG
10′02″
〔庄原〕積雪でまともに走れる環境にあらず。
12/19 土 15.0   重量負荷山岳歩行
廿日市駅〜極楽寺山〜五日市駅
12/20 日 48.7   ウォーミングアップ
レース42.195q
3°13′41″
35qまではそれなりに走れた。
12/21 月 0.0   前日のレースの疲れにより休養とする。
12/22 火 4.5   ROAD・JOG
24′52″
〔庄原〕まだ回復にはほど遠い。
12/23 水 14.4   ROAD・JOG
1°21′くらい
〔広島〕リハビリテーションに徹する。
12/24 木 6.5   ROAD・JOG
31′18″
〔庄原〕リハビリテーション三日目。
12/25 金 6.5   ROAD・JOG
30′18″
〔庄原〕ようやくそれなりに回復。
12/26 土 24.6   ROAD・JOG
2°18′くらい
〔広島〕リハビリテーションは終了。
12/27 日 17.5   ROAD・JOG
1°35′くらい
〔広島〕完全回復の途険し。
12/28 月 6.5   ROAD・JOG
31′02″
〔庄原〕ぼろぼろ。
12/29 火 18.3   ROAD・JOG
1°39′くらい
〔広島〕スピードが出せない。
12/30 水 9.1   ROAD・JOG
49′くらい
〔広島〕まるでだめ。
12/31 木 13.0   雪中山岳歩行
3°くらい
自宅〜松笠山〜自宅
走行距離 347.2  km