月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	3.5			79.4�s２４％
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	3.5			78.6kg24% インバーテッドロー、プッシュアップ
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	0.0			昼ミックスフライ定食　夕ボンゴレ大盛り食っちゃった！ デッドリフト、ダンベルローイング、ラットマシンプルダウン、インクラインダンベルプレス、ベンチプレス
6/11 木	3.5
6/12 金	0.0			バックプレス、サイドレイズ、アップライトローイング
6/13 土	3.5			インバーテッドロー、プッシュアップ
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0			スクワット、バックプレス、サイドレイズ
6/23 火	0.0
6/24 水	3.5			インバーテッドロー、プッシュアップ
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0			インクラインダンベルプレス、インクラインベンチプレス、ペックデック
6/27 土	3.5			チンニングで肩痛！
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0			バックプレス、サイドレイズ、バックレイズ。
6/30 火	0.0			インクラインダンベルプレス、ベンチプレス。
走行距離	21.0  km