Ninja
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活!
2018/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 土 | 0.0 | |||
12/02 日 | 0.0 | レッグエクステンション レッグカール スクワット カーフレイズ ベンチプレス ペックデッキ ディップス ラテラルレイズ ラットマシントライセプスプレスダウン |
||
12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 0.0 | デッドリフト バーベルローイング ラットマシンプルダウン EZバーカール |
||
12/05 水 | 0.0 | |||
12/06 木 | 7.0 | 45′53″ |
||
12/07 金 | 0.0 | レッグエクステンション&レッグカール ハーフスクワット ランジ ヒップアダクション カーフレイズ プッシュプレス バーベルショルダープレス アップライトローイング シュワちゃんプレス ラテラルレイズ |
||
12/08 土 | 7.0 | 43′01″ |
インバーテッドロー プッシュアップ |
|
12/09 日 | 0.0 | インクラインベンチプレス、フラットベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ペックデッキ、ディップス、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン |
||
12/10 月 | 0.0 | デッドリフト、ラットマシントライセプスプレスダウン、ラットマシンプルダウン |
||
12/11 火 | 0.0 | ハーフスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、アブドミナル |
||
12/12 水 | 0.0 | バーベルショルダープレス、バーベルシュラッグ、ラテラルレイズ、 |
||
12/13 木 | 0.0 | インクラインベンチプレス、フラットベンチプレス、ペックデッキ、ライイングトライセプスエクステンション、ディップス |
||
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 0.0 | デッドリフト、バーベルローイング、ラットマシンプルダウン、バーベルカール |
||
12/16 日 | 0.0 | バックプレス、バーベルシュラッグ、ラテラルレイズ、シュワちゃんプレス |
||
12/17 月 | 4.7 | 30′57″ |
スクワット、レッグエクステンション、レッグカール |
|
12/18 火 | 7.0 | 45′23″ |
||
12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 0.0 | ディップス、フラットベンチプレス、インクラインベンチプレス、ペックデッキ、ライイングトライセプスエクステンション |
||
12/21 金 | 7.0 | 43′55″ |
||
12/22 土 | 0.0 | デッドリフト、チンニング、バーベルローイング、ラットマシンプルダウン |
||
12/23 日 | 10.5 | 1゜01′18″ |
バーベルショルダープレス、バーベルシュラッグ、ラテラルレイズ |
|
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 0.0 | スクワット、レッグエクステンション、レッグカール |
||
12/26 水 | 0.0 | インクラインベンチプレス、ディップス、ペックデック、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン |
||
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | デッドリフト、バーベルローイング、ケトルベルローイング、ラットマシンプルダウン、バーベルカール、ダンベルカール |
||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | バックプレス、リアレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ |
||
12/31 月 | 0.0 | スクワット、レッグエクステンション、レッグカール |
||
走行距離 | 43.2 km |