Ninja
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活!
2018/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 0.0 | |||
11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 0.0 | |||
11/04 日 | 4.0 | 茶臼山 |
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11/05 月 | 3.5 | 軽〜く |
22′48″ |
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11/06 火 | 0.0 | |||
11/07 水 | 7.0 | 途中でプッシュアップ&チンニング |
44′15″ |
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11/08 木 | 7.0 | 41′55″ |
左股関節痛い! |
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11/09 金 | 7.0 | 45′11″ |
左足底筋膜がぁ! |
|
11/10 土 | 0.0 | |||
11/11 日 | 0.0 | |||
11/12 月 | 0.0 | |||
11/13 火 | 3.0 | 筋トレ |
デッドリフト ラットマシンプルダウン チンニング バーベルカール アブドミナル |
|
11/14 水 | 0.0 | |||
11/15 木 | 7.0 | 筋トレ |
49′03″ |
のんびり |
11/16 金 | 7.0 | 49′09″ |
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11/17 土 | 0.0 | |||
11/18 日 | 10.5 | 1゜07′16″ |
フロントプレス アップライトローイング ラテラルレイズ ライイングトライセプスエクステンション ラットマシントライセプスプレスダウン コンセントレーションカール バーベルカール ディップス |
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11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 0.0 | レッグエクステンション スクワット |
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11/21 水 | 7.0 | 45′24″ |
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11/22 木 | 0.0 | ベンチプレス ペックデッキ ラットマシントライセプスプレスダウン ラテラルレイズ フロントレイズ |
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11/23 金 | 0.0 | チンニング バーベルローイング ラットマシンプルダウン |
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11/24 土 | 10.5 | 1゜09′27″ |
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11/25 日 | 7.0 | 時計忘れた! |
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11/26 月 | 0.0 | バーベルショルダープレス ラテラルレイズ アップライトローイング ライイングトライセプスエクステンション ラットマシントライセプスプレスダウン ディップス |
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11/27 火 | 10.5 | 1゜07′03″ |
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11/28 水 | 0.0 | |||
11/29 木 | 0.0 | インクラインベンチプレス ディップス レッグエクステンション レッグカール ダンベルショルダープレス ラテラルレイズ |
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11/30 金 | 0.0 | デッドリフト バーベルローイング ラットマシンプルダウン ダンベルカール |
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走行距離 | 91.0 km |