Ninja  
地域 : 長野    年齢 :
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今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 0.0  
11/04 日 4.0   茶臼山
11/05 月 3.5   軽〜く
22′48″
11/06 火 0.0  
11/07 水 7.0   途中でプッシュアップ&チンニング
44′15″
11/08 木 7.0   41′55″
左股関節痛い!
11/09 金 7.0   45′11″
左足底筋膜がぁ!
11/10 土 0.0  
11/11 日 0.0  
11/12 月 0.0  
11/13 火 3.0   筋トレ
デッドリフト ラットマシンプルダウン チンニング バーベルカール アブドミナル
11/14 水 0.0  
11/15 木 7.0   筋トレ
49′03″
のんびり
11/16 金 7.0   49′09″
11/17 土 0.0  
11/18 日 10.5   1゜07′16″
フロントプレス アップライトローイング ラテラルレイズ ライイングトライセプスエクステンション ラットマシントライセプスプレスダウン コンセントレーションカール バーベルカール ディップス
11/19 月 0.0  
11/20 火 0.0   レッグエクステンション スクワット
11/21 水 7.0   45′24″
11/22 木 0.0   ベンチプレス ペックデッキ ラットマシントライセプスプレスダウン ラテラルレイズ フロントレイズ
11/23 金 0.0   チンニング バーベルローイング ラットマシンプルダウン
11/24 土 10.5   1゜09′27″
11/25 日 7.0   時計忘れた!
11/26 月 0.0   バーベルショルダープレス ラテラルレイズ アップライトローイング ライイングトライセプスエクステンション ラットマシントライセプスプレスダウン ディップス
11/27 火 10.5   1゜07′03″
11/28 水 0.0  
11/29 木 0.0   インクラインベンチプレス ディップス レッグエクステンション レッグカール ダンベルショルダープレス ラテラルレイズ
11/30 金 0.0   デッドリフト バーベルローイング ラットマシンプルダウン ダンベルカール
走行距離 91.0  km