月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	ジム（トレッドミル）	3時間	傾斜15％で時速７キロ）
7/02 日	30.0	ジョグ	3時間30	環状2号線横浜から磯子往復
7/03 月	30.0	富士登山	7時間	中の茶屋山頂往復
7/04 火	20.0	ペース走	1時間40	大池公園（1周1キロ）20週
7/05 水	0.0	休み
7/06 木	0.0	休み
7/07 金	90.0	LSD	11時間	自宅横浜から国道1号線を二ノ宮まで行き江ノ島により帰ってくる。
7/08 土	0.0	休み
7/09 日	0.0	休み
7/10 月	50.0	LSD	７時間	箱根駅伝山のぼりコース湯河原から芦ノ湖を２周する。
7/11 火	60.0	ジョグ	6時間	朝4時から秦野の国道246をはしり大井町から二ノ宮から実家まで３０キロ。夜8時から環状2号線横浜からから磯子まで走り戻る。３０キロ
7/12 水	10.0	ペース走	45分	近所の高校の外周を12周
7/13 木	10.0	ペース走	42分	近所の高校の外周を12周
7/14 金	50.0	ペース走・ジョグ	４時間40	朝、大池公園10週40分・夜に環状2号を新横浜まで行きユーターンして磯子まで行き戻る。
7/15 土	40.0	ジョグ	４時間	朝、根岸公園1周（1，3キロ）を10週・夜８時から環状2号線磯子まで行き戻る（２７キロ）
7/16 日	40.0	ジョグ	3時間40	朝、大池公園20周（�`６分）夜８時から環状2号線（�`5分）で20キロ
7/17 月	0.0	休み
7/18 火	20.0	ジム（トレッドミル）	２時間	時速１０キロ
7/19 水	60.0	（昼）20ｋｍ （夜）40ｋｍ	ジョグ 少し遅いペース走	（１１時４０から１３時４０）雨の為、横浜スタジアムの屋根がある外周をキロ６分で２時間ジョグ。 （１８時５０から２２時００）キロ５分・アップダウンが多いコースを選んで走る。
7/20 木	0.0	休み
7/21 金	0.0	休み
7/22 土	42.0	（朝）富士登山15km （夜）ジョグ27km	3時間30 2時間30	朝9時頃から（富士御殿場口）五合目より登山スタート山頂まで登る元気が無く八合目あたりで引き返す。下りは気持ち良く走れたが、山登りは自分には向いて無いと思う。 環状2号を磯子まで往復（行き）13，5キロ1時間20分・（帰り）13、5キロ1時間10分で最後の3キロを確り走る。
7/23 日	0.0	休み
7/24 月	0.0	休み
7/25 火	20.0	（夜）ジョグ20km	2時間	環状2号新横浜経由→綱島往復。
7/26 水	0.0	休み
7/27 木	0.0	休み
7/28 金	60.0	富士登山競走	8時間	富士登山競走何とか完走。３時間５●分（まだ公式記録が出てない）。下山5合目からバスを使わず下山するも間違ってスバルラインで降りた為4時間も掛かってしまう。ふらふら状態になる。
7/29 土	0.0	休み
7/30 日	20.0	（昼）ジョグ	1時間50	根岸公園16周（1、3キロ×16）
7/31 月	0.0
走行距離	672.0  km