大友＠秋田
地域 : 秋田
年齢 : もう34歳になってしもーた
一言 :
一言 :
次回は5月30日の泉ヶ岳の30キロに参加予定です。 次回は5月30日の泉ヶ岳の30キロに参加予定です。 次回は5月30日の泉ヶ岳の30キロに参加予定です。 次回は5月30日の泉ヶ岳の30キロに参加予定です。
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 10.0 | jog |
60分 |
軽めのjog。 |
| 8/02 水 | 35.5 | ビルドアップ |
3時間18分48秒 |
|
| 8/03 木 | 4.0 | jog |
25分 |
軽めのjog。 |
| 8/04 金 | 0.0 | |||
| 8/05 土 | 30.5 | ペース走 |
2時間59分02秒 |
|
| 8/06 日 | 0.0 | |||
| 8/07 月 | 0.0 | |||
| 8/08 火 | 12.0 | jog |
60分 |
夜は涼しい〜 |
| 8/09 水 | 0.0 | |||
| 8/10 木 | 12.0 | jog |
60分 |
夜は涼しい〜 |
| 8/11 金 | 0.0 | |||
| 8/12 土 | 25.5 | ビルドアップ |
1時間59分39秒 |
やっと目標の2時間を切れた |
| 8/13 日 | 0.0 | |||
| 8/14 月 | 0.0 | |||
| 8/15 火 | 0.0 | |||
| 8/16 水 | 0.0 | |||
| 8/17 木 | 0.0 | |||
| 8/18 金 | 5.0 | jog |
30分 |
朝に軽くラン。 |
| 8/19 土 | 0.0 | |||
| 8/20 日 | 12.0 | jog |
1時間 |
軽めのjog。 |
| 8/21 月 | 0.0 | |||
| 8/22 火 | 44.5 | 萱峠35.5キロ＋int1000×5本 |
4時間32分 |
午前中から萱峠を走る。夕方、jog＋1000M×5本のインターバル＋200M×3のspri |
| 8/23 水 | 35.5 | 萱峠35.5キロ |
4時間9分 |
|
| 8/24 木 | 12.0 | jog |
1時間 |
|
| 8/25 金 | 50.0 | ナイトラン50キロ |
6時間22分 |
手形陸橋RFの皆さんと一緒にナイトラン。午後7時45分に大曲駅をスタートし、秋田市のこまちの湯にゴール。 |
| 8/26 土 | 12.0 | jog |
1時間 |
大曲の花火を堪能。 |
| 8/27 日 | 35.5 | 萱峠35.5キロ |
4時間32分 |
手形陸橋RFの皆さん＆みっちーくんとあくびちゃんで萱峠ラン。風がだいぶ涼しくなってきました。 |
| 8/28 月 | 12.0 | jog |
1時間 |
|
| 8/29 火 | 12.0 | jog |
1時間 |
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| 8/30 水 | 12.0 | jog |
1時間 |
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| 8/31 木 | 12.0 | jog |
1時間 |
|
| 走行距離 | 384.0 km | |||