赤ラン
地域 : 福岡
年齢 : 40B
一言 :
一言 :
今月ジョグまで復帰できたら、来春のフルマラソンに申し込む予定。 今月ジョグまで復帰できたら、来春のフルマラソンに申し込む予定。 今月ジョグまで復帰できたら、来春のフルマラソンに申し込む予定。 今月ジョグまで復帰できたら、来春のフルマラソンに申し込む予定。
2019/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 0.0 | |||
9/02 月 | 0.0 | |||
9/03 火 | 3.5 | ウォーキング |
40分 |
日常の小走りが問題なさそうなので、ウォーク開始。 |
9/04 水 | 3.5 | ウォーキング |
40分 |
患部違和感。 |
9/05 木 | 3.5 | ウォーキング |
40分 |
軽く違和感。 |
9/06 金 | 0.0 | |||
9/07 土 | 0.0 | |||
9/08 日 | 3.5 | ウォーキング |
40分 |
大丈夫そう。 |
9/09 月 | 3.5 | ウォーキング |
40分 |
〃 |
9/10 火 | 3.5 | ウォーキング |
40分 |
ウォーク後、日中、違和感。 |
9/11 水 | 0.0 | 休みだけど、日中、痛み。 |
||
9/12 木 | 4.5 | ウォーキング |
50分 |
試しに、距離延ばす。患部、少しハリ。 |
9/13 金 | 4.5 | ウォーキング |
50分 |
引き続き様子見で昨日と同じ距離。大きな問題はなさそう。 |
9/14 土 | 4.5 | ウォーキング |
50分 |
|
9/15 日 | 0.0 | |||
9/16 月 | 5.5 | ウォーキング |
60分 |
日常の小走りが全く問題なくなっているので、さらに距離延ばしてみた。大丈夫そう。 |
9/17 火 | 5.5 | ウォーキング×ジョグ |
60分 |
フラットな箇所で、軽いジョグを取り入れた。患部、軽い違和感。 |
9/18 水 | 5.5 | ウォーキング×ジョグ |
60分 |
ジョグ中、軽い痛み。ウォークに切り替え。 |
9/19 木 | 0.0 | |||
9/20 金 | 0.0 | |||
9/21 土 | 5.5 | ウォーキング×ジョグ |
60分 |
ジョグ中、患部に痛み。来週また病院の手配を。 |
9/22 日 | 0.0 | |||
9/23 月 | 0.0 | |||
9/24 火 | 0.0 | |||
9/25 水 | 6.0 | ウォーキング×ジョグ |
60分 |
ジョグ初めから足に痛み。走れる状態ではない。しばらくひたすらウォーキング。 |
9/26 木 | 6.0 | ウォーキング |
60分 |
患部に違和感、軽い痛み。土踏まず前方に強いハリ、痛み。様子見で明日は距離を縮めるか休み。 |
9/27 金 | 0.0 | |||
9/28 土 | 0.0 | |||
9/29 日 | 0.0 | |||
9/30 月 | 0.0 | 患部の痛みが増してきてウォークも中止した。 |
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走行距離 | 68.5 km |