ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 70歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.0   大和Jog 7'19
 10.24km 7'19 1:14'55
 涼しい。何か月ぶりかな
10/02 水 9.0   通勤 Walk
 2.02km 9'02 18'18 0.49km 10'47 5'22 3.03km 8'58 27'10 2.54km 8'24 21'25 0.37km 8'34 3'13 0.72km 8'45 6'18
10/03 木 5.0   通勤 Walk
 0.73km 10'41 7'53 0.33km 11'40 3'55 2.98km 9'56 29'36
10/04 金 14.0   新光風台 7'58
 14.24km 7'58 1:53'30
10/05 土 38.0   中止々呂美〜光風台〜永泰橋〜一庫ダム〜自宅 7'39
 38.08km 7'39 4:51'40
 涼しくなり久しぶりのマラソン練習、設定通りのペースで走れた。
10/06 日 14.0   GYM往復
 7.02km 8'31 59'50 7.24km 9'00 1:05'14
 gym
10/07 月 9.0   通勤 Walk
 1.71km 10'12 17'27 0.51km 10'26 5'24 3.04km 10'16 31'19 2.56km 10'02 25'45 0.70km 12'10 8737
10/08 火 8.0   通勤 Walk
 0.95km 9'28 9'02 3.10km 9'34 29'41 2.63km 11'18 29'46 0.72km 13'16 9'38
10/09 水 18.0   新光風台 7'32
 18.03km 7'32 2:15'53
10/10 木 9.0   通勤 Walk
 2.02km 8'44 17'43 0.44km 12'22 5'33 3.06km 9'19 28'36 2.59km 9'56 25'43 0.71km 10'15 7'21
10/11 金 36.0   光風台〜一庫ダム〜千軒〜永泰橋〜光風台〜大和 7'41
 36.02km 7'41 4:36'38
10/12 土 3.0   大和Jog
3.03km 7'52 23'50
10/13 日 16.0   大和Jog 通勤 Walk
 10.20km 8'06 1:22'40 3.31km 11'27 37'57 2.59km 10'48 28'03 0.73km 12'32 9'09
10/14 月 20.0   新光風台 7'36
 20.10km 7'36 2:32'47
10/15 火 9.0   通勤 Walk
 2.01km 9'31 19'10 0.53km 11'43 6'16 3.03km 9'58 30'14 2.59km 9'59 25'54 0.72km 10'46 7'45
10/16 水 8.0   通勤 Walk
 0.84km 9'16 7'52 0.46km 11'24 5'15 2.86km 9'48 28'04 2.70km 8'59 24'18 0.71km 8'29 6'04
10/17 木 8.0   通勤 Walk
 1.08km 8'58 9'16 0.48km 11'14 5'28 3.05km 9'35 29'16 2.62km 9'22 24'35 0.72km 10'09 7'19
10/18 金 9.0   大和Jog 7'40
 9.02km 7'40 1:09'12
10/19 土 5.0   ベリタス病院健診へWalk
 4.50km 9'50 0.68km 11'40 8'02
10/20 日 43.0   中止々呂美〜光風台〜永泰橋〜千軒手前35km折り返し〜ダム〜coop 7'45
 43.02km 7'45 5:33'37
10/21 月 9.0   通勤 Walk
 2.02km 9'26 19'04 3.08km 9'31 29'22 2.58km 9'29 24'31 0.75km 10'23 7'53
10/22 火 8.0   通勤 Walk
 1.01km 8'12 8'21 3.00km 9'44 29'18 2.66km 8'59 23'58 0.71km 10'14 7'18
10/23 水 9.0   通勤 Walk
 1.68km 9'56 16'43 0.47km 10'15 4'50 3.12km 9'43 30'19 1.58km 9'19 14'47 0.72km 9'58 7'13
10/24 木 8.0   通勤 Walk
 0.80km 8'32 6'52 0.45km 11'44 5'18 3.01km 9'46 29'26 2.61km 8'49 23'03 0.72km 9'14 6'39
10/25 金 8.0   通勤 Walk
 0.83km 9'10 7'41 0.51km 11'08 5'45 3.21km 9'29 30'30 2.59km 9'42 25'13
10/26 土 0.0   疲労お休み
10/27 日 25.0   猪名川図書館
 25.02km 7'43 3:13'16
10/28 月 9.0   通勤 Walk
 1.69km 10'11 17'15 0.48km 11'29 5'34 3.08km 10'30 32'23 1.21km 11'42 14'12 2.62km 9'11 24'05 0.76km 9'16 7'05
10/29 火 8.0   通勤 Walk
 0.81km 9'20 7'37 3.19km 9'50 31'25 2.78km 10'51 30'11
10/30 水 8.0   通勤 Walk
 0.88km 9'13 8'11 3.21km 9'41 31'05 2.57km 9'47 25'14 0.69km 9'42 6'46
10/31 木 8.0   通勤 Walk
 1.00km 8'45 8'44 3.12km 9'28 29'37 2.58km 9'53 25'31 0.76km 9'23 7'10
走行距離 391.0  km