月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	3.0	通勤 Walk	2.69km 10'16 27'36
11/02 水	10.0	大和周回 Walk	6.06km 9'21 56'43 4.16km 9'34 39'49
11/03 木	7.0	通勤 Walk	2.61km 9'43 25'24 2.49km 8'48 22'00
11/04 金	3.0	通勤 Walk	2.67km 9'30 25'26
11/05 土	14.0	GYMへ往復	7.02km 9'30 1:06'45 7.19km 9'11 1:06'02	明日もあるのでこのペースで良し。
11/06 日	20.0	猪名川図書館へ往復	10.14km 9'04 1:32'02 10.24km 8'05 1:22'46	このペースならばキープできそうだ。
11/07 月	7.0	通勤 Walk	2.72km 9'50 26'45 2.64km 8'35 22'38
11/08 火	7.0	通勤 Walk	2.53km 8'40 22'00 2.64km 8'40 22'58
11/09 水	11.0	大和周回 Walk	6.16km 8'14 50'45 5.16km 8'47 45'22
11/10 木	7.0	通勤 Walk	2.65km 8'49 23'23 2.62km 8'23 22'02
11/11 金	3.0	通勤 Walk	2.60km 8'30 22'09
11/12 土	16.0	新光風台 Walk	16.06km 7'31 2:00'52	上手く歩けた。
11/13 日	20.0	大和周回 Walk	20.10km 7'26 2:29'36	ベストタイム。もっと速度を上げるにはどうすれば良いですか？
11/14 月	7.0	通勤 Walk	2.66km 9'46 26'01 2.61km 8'47 23'00
11/15 火	10.0	大和周回 Walk	10.06km 7'07 1:11'41	距離は短いがベストタイム更新！
11/16 水	7.0	通勤 Walk	2.72km 8'22 22'48 2.58km 7'46 20'04
11/17 木	7.0	通勤 Walk	2.70km 8'16 22'21 2.62km 7'56 20'50
11/18 金	7.0	通勤 Walk	2.71km 8'14 22'19 2.62km 8'27 22'12
11/19 土	6.0	大和周回 Walk	6.1km 7'03 43'35
11/20 日	42.0	第10回神戸マラソン	42.62km 736 5:23'51	gross 5:29'26 net 5:26'01　設定どおりで歩けた。ベントニーの反則多発だがゴール出来て良かった。
11/21 月	7.0	通勤 Walk	2.66km 10'27 2.57km 9'00 23'12
11/22 火	7.0	通勤 Walk	2.65km 9'29 25'08 2.67km 8'52 23'41
11/23 水	6.0	大和周回 Walk	6.33km 7'20 46'29
11/24 木	7.0	通勤 Walk	2.68km 8'49 23'42 2.61km 8'34 22'24
11/25 金	7.0	通勤 Walk	2.70km 8'44 23'38 2.67km 9'16 24'48
11/26 土	13.0	大和周回 Walk	13.13km 6'59 1:31'34	距離は短いがベストタイム更新！
11/27 日	19.0	GYM〜川西図書館〜帰宅	7.02km 7'53 55'20 1.12km 8'46 9'50 11.11km 8'27 1:33'54
11/28 月	7.0	通勤 Walk	2.70km 9'36 25'55 2.55km 9'58 25'12
11/29 火	3.0	通勤 Walk	2.74km 10'07 27'48 0.68km 9'30 6'32
11/30 水	5.0	大和周回 Walk	0.67km 9'03 6'07 4.01km 8'58 35'59
走行距離	295.0  km