月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.0	大和周回 ペース走	17.15km 6'24 1:49'48	gym
10/02 日	36.0	大和周回 ペース走 、ダリア園〜猪名川図書館〜帰宅	5.40km 6'23 34'33 11.23km 6'51 1:16'53 11.02km 7'46 1:25'35 8.01km 8'03 1:04'28	ガリガリ君1本
10/03 月	7.0	通勤 Jog	2.66km 12'14 32'37 2.68km 10'25 27'56
10/04 火	7.0	通勤 Jog	2.68km 10'35 28'25 2.68km 9'32 25'07
10/05 水	11.0	大和周回 ビルドアップ走	11.15km 6'29 1:12'20
10/06 木	3.0	通勤 Jog	2.71km 10'29 28'24
10/07 金	3.0	通勤 Jog	2.79km 11'19 31'38
10/08 土	18.0	大和周回 ビルドアップ走	18.07km 6'26 1:56'06	gym
10/09 日	27.0	大和周回 ペース走	27.04km 6'36 2:57'58
10/10 月	7.0	通勤 Jog	2.74km 11'51 32'30 2.47km 11'46 29'10
10/11 火	7.0	通勤 Jog	2.73km 9'22 25'38 2.60km 10'20 26'55
10/12 水	11.0	大和周回ビルドアップ走	11.32km 6'19 1:11'35	走り終えて左膝内側に激痛が・・・
10/13 木	3.0	通勤 Jog	2.66km 12'23 33'01
10/14 金	3.0	通勤 Jog	2.66km 12'34 33'28
10/15 土	8.0	gymからWalk	8.05km 11'40 1:33'56	かかりつけ外科へ　靭帯損傷　骨に以上無し　gym
10/16 日	7.0	日生中央から猪名川図書館往復Walk	3.46km 11'52 41'09 3.49km 11'40 40'43
10/17 月	3.0	通勤 Walk	2.42km 17'03 41'20	辛い歩けない。
10/18 火	3.0	通勤 Walk	2.70km 13'08 35'32	痛い
10/19 水	5.0	大和周回 Walk	5.12km 11'02 56'32
10/20 木	3.0	通勤 Walk	2.74km 11'28 31'27
10/21 金	3.0	通勤 Walk	2.72km 11'31 31'19
10/22 土	12.0	大和周回 Walk 通勤Walk	5.27km 9'53 52'09 2.84km 10'33 30'00 2.68km 10'34 28'21	少し大股で歩けるようになった。
10/23 日	8.0	gymからWalk	8.19km 9'44 1:19'46	速度を上げる練習開始。
10/24 月	7.0	通勤 Walk	2.73km 10'32 28'49 2.67km 9'28 25'18
10/25 火	7.0	通勤 Walk	2.74km 9'54 27'11 2.59km 9'47 25'21
10/26 水	11.0	大和周回 Walk 朝と夜	6.27km 9'17 58'01 5.30km 9'14 48'58	競歩の勉強
10/27 木	7.0	通勤 Walk	2.71km 9'05 24'40 2.64km 9'05 23'59	痛みが和らいできた、9'05は嬉しい。
10/28 金	3.0	通勤 Walk	2.69km 9'20 25'08
10/29 土	15.0	大和周回 Walk 　JiMから帰り	6.26km 7'34 47'21 8.02km 8'20 1:06'57	gym
10/30 日	19.0	猪名川図書館へ往復 速歩	8.14km 7'54 1:04’25 11.10km 7'47 1:26'25	頑張った
10/31 月	7.0	通勤 Walk	2.72km 10'53 29'42 2.66km 10'16 27.23	昨日の後遺症、痛む。
走行距離	288.0  km