月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	jog 450m×2本
11/02 土	3.0	jog 450m×1本		女房と住吉大社へ。
11/03 日	43.0	2013年あいの土山マラソン	3:37'59	上出来だ。
11/04 月	25.0	jog		T先生夫妻と。神戸マラソン下見RUN。三宮〜須磨〜ノエビアスタジアム〜ハーバーランド〜ポートアイランド
11/05 火	3.0	jog
11/06 水	0.0
11/07 木	3.0	jog
11/08 金	3.0	jog 450m×1本
11/09 土	0.0			女房と長岡天満宮へ。腰痛治すためrunは休み。
11/10 日	21.0	ペ-ス走	1:58'23	18kmまでは5'40、その後5'10まで上げ、ラスト450mは全力。
11/11 月	3.0	jog 450m×1本
11/12 火	3.0	jog 450m×1本
11/13 水	3.0	jog 450m×1本
11/14 木	0.0
11/15 金	3.0	jog 450m×1本
11/16 土	6.0	jog 450m×2本
11/17 日	32.0	一庫ダム周遊マラソン大会ハ-フ	1:43'23	痺れる一歩手前で抑えながら、イーブンペース。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	8.0	jog 450m×2本
11/21 木	3.0	jog 450m×1本
11/22 金	34.0	尼崎まで行き帰りは川西能勢口までjog		右足の痺れが激しい。走れない。
11/23 土	18.0	猪名川町図書館まで往復jog		右足の痺れが激しくてスピ−ドを出せない。
11/24 日	20.0	長居公園クルクルと周回	1:54'25	T先生夫妻と。
11/25 月	3.0	jog		痺れが辛くて限界
11/26 火	6.0	jog
11/27 水	9.0	jog 450m×2本
11/28 木	16.0	jog 450m×2本
11/29 金	33.0	jog
11/30 土	0.0
走行距離	307.0  km