月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.0	jog 800m2本
11/02 金	3.0	jog 800m2本
11/03 土	3.0	jog 800m2本
11/04 日	43.0	あいの土山マラソン	3:38'39	30km以降落ちたが、40分を切れたので嬉しい。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	3.0	jog 800m2本
11/08 木	3.0	jog 800m2本
11/09 金	0.0
11/10 土	7.0	体育館までjog
11/11 日	22.0	武庫川ロ-ド記録会ハ-フ	1:43'16	先月よりも5分縮まった。15km以降は余裕なし。
11/12 月	0.0
11/13 火	4.0	jog 1,000m2本、200m1本
11/14 水	4.0	jog 1,000m2本、200m1本
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	31.0	ペ-ス走	2:42'54	雨の中頑張って一人で練習した。
11/18 日	14.0	jog		一庫ダムマラソンの応援
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	43.0	福知山マラソン	3:52'14	30分切のハズが・・・
11/24 土	0.0
11/25 日	43.0	神戸マラソン	3:56'14	中一日で安全運転。イ-ブンペ-ス。今月は三本目か。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	226.0  km