月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			頭痛。
10/02 火	3.0	jog		頭痛。
10/03 水	3.0	jog		頭痛。
10/04 木	3.0	jog		頭痛。
10/05 金	3.0	jog		頭痛。
10/06 土	64.0	明石までLong Slow Distance		今日から練習再開だ。まずは距離を踏もう。
10/07 日	20.0	jog インタ−バル		T先生と久しぶりに練習。故障をしないように余裕のペースでインターバル。
10/08 月	0.0			頭痛。
10/09 火	3.0	jog 800m2本
10/10 水	3.0	jog 800m2本		JIMへ、筋トレを再開するぞ！
10/11 木	0.0
10/12 金	3.0	jog 800m2本
10/13 土	8.0	jog		JIMへ
10/14 日	31.0	武庫川ロ−ド記録会ハ−フ	1:48'21	予定通りビルドアップを出来た。
10/15 月	0.0
10/16 火	3.0	jog 800m2本
10/17 水	0.0
10/18 木	3.0	jog 800m2本
10/19 金	3.0	jog 800m2本		JIMへ
10/20 土	3.0	jog 800m2本
10/21 日	43.0	武庫川sc月例フル	3:44'32	10km以降は上げずに安全運転。イ-ブンペ-スで。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	3.0	jog 800m2本		JIMへ
10/25 木	3.0	jog 800m2本
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	26.0	20Kmペ−ス走前後jog		T先生達と長居公園でペース走。雨の中頑張った。
10/29 月	3.0	jog 800m2本
10/30 火	3.0	jog 800m2本
10/31 水	3.0	jog 800m2本
走行距離	240.0  km