月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.0	jog
11/02 火	9.0	jog
11/03 水	21.0	jog、 ペ−ス走	1:51'36
11/04 木	9.0	jog
11/05 金	6.0	jog
11/06 土	6.0	jog
11/07 日	43.0	第14回大阪・淀川市民マラソン	3:23'44	会場でタ−サ−を購入、まっさらを履いて走った。今日は目標より速かったので満足。
11/08 月	3.0	jog
11/09 火	3.0	jog
11/10 水	6.0	jog
11/11 木	6.0	jog
11/12 金	6.0	jog
11/13 土	9.0	jog
11/14 日	18.0	jog、 ペ−ス走	1:30'51	痺れは少し感じるが、うまく走れた。
11/15 月	9.0	jog
11/16 火	9.0	jog
11/17 水	9.0	jog
11/18 木	9.0	jog、 ペ−ス走	47'12''25
11/19 金	9.0	jog、 ペ−ス走	46'15''20
11/20 土	11.0	jog、 ペ−ス走	45'10''37	痺れ
11/21 日	9.0	jog、 ペ−ス走	45'36''25	痺れ、辛いな
11/22 月	6.0	jog
11/23 火	43.0	第20回記念」福知山マラソン	3:19'14	4年ぶりに20分を切った。嬉しい。
11/24 水	3.0	jog
11/25 木	3.0	jog
11/26 金	6.0	jog
11/27 土	9.0	jog
11/28 日	12.0	jog、 ペ−ス走
11/29 月	9.0	jog、 ペ−ス走
11/30 火	10.0	jog、 ペ−ス走		復活できた
走行距離	320.0  km