ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 18.0   朝jog
1:44'52
100m×2本。
7/02 木 18.0   朝jog
1:42'27
100m×3本。
7/03 金 18.0   朝jog
1:40'42
100m×3本。
7/04 土 54.0   嵐山〜ポンポン山〜竜王山〜箕面
8:49'55
3週連続で東海自然歩道マラニック。今週は雨が多かったのでヌカルミに足をとられる。竜仙の滝と水路の嵩はかなり増加、自然の力には感嘆。
7/05 日 5.0   朝jog
31'01''14
休養日、午睡40分
7/06 月 15.0   朝jog
1:31'29
疲れが取れない
7/07 火 18.0   朝jog
1:42'16
100m×2本。夜、JIMで筋トレ
7/08 水 18.0   朝jog
1:44'18
100m×4本。
7/09 木 18.0   朝jog
1:41'02
100m×3本。
7/10 金 6.0   朝jog
39'007'27
体調は最悪。潔く6`でやめる。
7/11 土 50.0   切畑〜一庫ダムjog
5:19'53
練習終えてから2軒分の草毟り、しかし5時間でギブアップ。キツイわ
7/12 日 12.0   朝jog4q ビルドアップ走8q
1:09'18
ロング走の後は必ず腰が落ちる。重いものをつけてはしるのでやむを得ないが、朝練は腰高を特に意識しよう。草毟り続行。ホントにエライわ・・
7/13 月 6.0   朝jog
48'48''94
ダメだ、全く足が上がらないので潔くやめる。
7/14 火 15.0   朝jog4q ビルドアップ走11q
1:23'22
少しまともなフォームで走れた。
7/15 水 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:37'34
良い練習が出来た。
7/16 木 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:34'47
快調に走れた、気持ちが良い。
7/17 金 15.0   朝jog
1:2811
今日はダメ。湿度も高く気合いが入らない。
7/18 土 9.0   朝jog
53'01''02
舞洲へ、
7/19 日 3.0   朝jog
24hリレーマラソンin舞洲。コース監察。今年は誰一人として倒れなかった。やれやれ。
7/20 月 5.0   朝jog
27'07'64
12時間寝た。やることが多くて5`走るのが精一杯。
7/21 火 18.0   朝jog12q ビルドアップ走6q
1:42'04
夜、JIMで筋トレ
7/22 水 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:39'26
7/23 木 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:39'18
7/24 金 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:39'40
7/25 土 18.0   朝jog6q ペ−ス走12q
1:37'51
7/26 日 33.0   一庫ダムjog
3:18'22
7/27 月 18.0   朝jog12q ビルドアップ走6q
1:40'24
7/28 火 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:38'15
7/29 水 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:38'01
7/30 木 5.0   jog
36'25''51
7/31 金 18.0   朝jog4q ビルドアップ走14q
1:38'03
今月も目標の距離を走れた。速く走るのは無理だけど・・
走行距離 539.0  km