月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	21.0	朝jog4�q ビルドアップ走17�q	1:49'32	目標は500�q、無理せず、怪我せず、走り切るぞ！
6/02 火	21.0	朝jog4�q ビルドアップ走17�q	1:47'31	夜、JIMで筋トレ
6/03 水	21.0	朝jog4�q ペ−ス走17�q	1:50'00
6/04 木	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:19'35
6/05 金	21.0	朝jog4�q ペ−ス走17�q	1:50'39
6/06 土	56.0	六甲全山縦走	8:58'16	無理せず、怪我なく、無事完走。　　下りで速いねえさんに道を譲った。かっ飛びで危ないわ。今月は団体戦、大事な足なのでついて行かなかった。終盤で登山屋に抜かれた。初めてのこと。あれはランナ−でしょう。競り合う気がないので追っかけなかった。新しいゲルフジはグリップ抜群。
6/07 日	5.0	朝jog	33'27'734	全身筋肉痛。左の踵が痛い。昨日の下りで痛めた模様。
6/08 月	18.0	朝jog	1:44'25	夜、JIMで筋トレ
6/09 火	18.0	朝jog	1:41'26	昨夜、軽めのスクワットをしたので筋肉痛は少し緩和。
6/10 水	18.0	朝jog	1:40'20
6/11 木	18.0	朝jog	1:39'38
6/12 金	18.0	朝jog4�q ビルドアップ走14�q	1:33'14	ようやく足が上がるようになった。
6/13 土	70.0	明石までLong Slow Ditance	6:52'17	曇りで走りやすかった。　　寛平師匠は毎日これくらいの距離を走っているという。敬意を表する。
6/14 日	5.0	朝jog	36'12''55	今日は休養日。午睡2時間
6/15 月	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:36'33
6/16 火	18.0	朝jog7�q ペ−ス走11�q	1:38'16	左膝、激痛が走る。夜、JIMで筋トレ
6/17 水	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:36'21
6/18 木	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:35'47	夜、JIMで筋トレ
6/19 金	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:35'59
6/20 土	54.0	東海自然歩道マラニック北摂編　　　　嵐山〜ポンポン山〜竜王山〜箕面	11:35'38	集団走、あまりにも時間がかかったので疲れた。　　同じ位の距離の六甲全山縦走と比べると、こちらのほうが楽ちんだと思う。　走れる場所が多いので8時間前後で走破できるのではないか。
6/21 日	5.0	朝jog5�q　100m×2本	31'04''15	今日は休養日。午睡2時間
6/22 月	12.0	朝jog	1:15'02	走り始めは霧雨で気持ち良かったが、突然雷の連続。やがて豪雨になったので12�`で中止。
6/23 火	18.0	朝jog9�q ペ−ス走9�q	1:39'13
6/24 水	18.0	朝jog15�q ペ−ス走3�q	1:40'23
6/25 木	18.0	朝jog4�q ビルドアップ走14�q	1:34'59	疲れが取れ、気持ちよく走れた。
6/26 金	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:35'23
6/27 土	54.0	嵐山〜ポンポン山〜竜王山〜箕面	8:43'22	先週と同じコースで今日はピンランナー。気分よく歩き、気持ちよく走ることが出来た。ケガがこわいので岩場の下りは慎重になりすぎる。
6/28 日	5.0	朝jog	29'03''59	今日は休養日。色々かたずけましょう。
6/29 月	18.0	朝jog	1:48'49	足が重く5'40のjogが精一杯。左膝も痛い。
6/30 火	18.0	朝jog	1:49'14	今月は団体戦に参加したので頑張ることが出来た。最高に良い練習が出来たと思う。
走行距離	653.0  km