ずよぽん
地域 : 兵庫
年齢 : 69歳
一言 :
一言 :
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:34'14 |
夜は久しぶりに体育館へ。 |
| 5/02 土 | 18.0 | 朝jog6㎞ ビルドアップ走12㎞ |
1:36'15 |
ひでぇ筋肉痛。 |
| 5/03 日 | 70.0 | 明石までLong Slow Ditance |
7:09'50 |
ｽﾋﾟｰﾄﾞが出ないのは筋トレをさぼっていたからだ。今日はゆっくりと楽しく。 |
| 5/04 月 | 15.0 | 体育館まで往復jog |
1:33'21 |
怪我しないように軽めのウエ－トで、特にスクワットは要注意。 |
| 5/05 火 | 30.0 | 一庫ダムjog |
2:52'38 |
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| 5/06 水 | 15.0 | 朝jog |
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| 5/07 木 | 15.0 | 朝jog |
夜は筋トレ |
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| 5/08 金 | 12.0 | 朝jog |
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| 5/09 土 | 12.0 | 朝jog |
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| 5/10 日 | 30.0 | 一庫ダムjog |
2:48'01 |
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| 5/11 月 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:34'39 |
気分よく走れた。 |
| 5/12 火 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:34'01 |
夜は筋トレ |
| 5/13 水 | 6.0 | 朝jog |
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| 5/14 木 | 12.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走8㎞ |
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| 5/15 金 | 12.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走8㎞ |
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| 5/16 土 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:35'36 |
左膝、激痛が走る。 夜は筋トレ |
| 5/17 日 | 30.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走26㎞ |
2:37'17 |
ナイスランでした |
| 5/18 月 | 6.0 | 朝jog |
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| 5/19 火 | 21.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走17㎞ |
1:50'21 |
よく頑張った。 夜は筋トレ |
| 5/20 水 | 12.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走8㎞ |
1:04'00 |
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| 5/21 木 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:33'51 |
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| 5/22 金 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:35'06 |
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| 5/23 土 | 9.0 | 朝jog |
夜は筋トレ |
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| 5/24 日 | 30.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走26㎞ |
2:36'14 |
新しいシューズ。先週よりも少し余裕あり。 |
| 5/25 月 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:34'13 |
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| 5/26 火 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:35'34 |
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| 5/27 水 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:32'31 |
夜は筋トレ |
| 5/28 木 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:33'50 |
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| 5/29 金 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:33'32 |
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| 5/30 土 | 18.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞ |
1:34'20 |
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| 5/31 日 | 12.0 | 朝jog4㎞ ビルドアップ走8㎞ |
1:05'34 |
今月はよく頑張った。午後から筋トレ |
| 走行距離 | 583.0 km | |||