ずよぽん
地域 : 兵庫
年齢 : 69歳
一言 :
一言 :
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 42.0 | 第29回篠山ABCマラソン大会 |
3:23'35 |
前半1時間46分、後半1時間37分、いつもと同じ。 |
| 3/02 月 | 6.0 | 朝jog |
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| 3/03 火 | 12.0 | 朝jog |
1:15'56 |
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| 3/04 水 | 15.0 | 朝jog9㎞ ペ－ス走6㎞ |
1:22'51 |
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| 3/05 木 | 15.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走11㎞ |
1:18'37 |
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| 3/06 金 | 9.0 | 朝jog |
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| 3/07 土 | 9.0 | 朝jog |
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| 3/08 日 | 30.0 | 朝jog15㎞ ビルドアップ走15㎞ |
2:51'08 |
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| 3/09 月 | 12.0 | 朝jog |
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| 3/10 火 | 27.0 | 朝jog、夜ビルドUP |
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| 3/11 水 | 12.0 | 朝jog夜jog |
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| 3/12 木 | 15.0 | 朝jog |
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| 3/13 金 | 12.0 | 朝jog |
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| 3/14 土 | 9.0 | 朝jog |
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| 3/15 日 | 31.0 | jog 20㎞ペース走 jog |
2:45'06 |
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| 3/16 月 | 12.0 | 朝jog |
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| 3/17 火 | 12.0 | 朝jog |
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| 3/18 水 | 9.0 | 朝jog |
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| 3/19 木 | 12.0 | 朝jog |
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| 3/20 金 | 9.0 | 夜jog |
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| 3/21 土 | 50.0 | 切畑～一庫ダムLong Siow Distance |
5:14'09 |
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| 3/22 日 | 15.0 | 朝jog |
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| 3/23 月 | 12.0 | 朝jog |
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| 3/24 火 | 18.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走14㎞ |
1:35'55 |
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| 3/25 水 | 18.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走14㎞ |
1:32'50 |
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| 3/26 木 | 18.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走14㎞ |
1:32'52 |
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| 3/27 金 | 15.0 | 朝jog9㎞ ペ－ス走6㎞ |
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| 3/28 土 | 15.0 | 朝jog9㎞ ペ－ス走6㎞ |
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| 3/29 日 | 23.0 | 朝jog4㎞ ペ－ス走18㎞ 1㎞一本 |
2:00'38 |
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| 3/30 月 | 15.0 | 朝jog6㎞ ペ－ス走9㎞ |
目標の500㎞を達成。 |
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| 3/31 火 | 9.0 | 朝jog |
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| 走行距離 | 518.0 km | |||