月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	18.0	朝jog6�q ペ−ス走12�q	1:39'08	中10日で回復した。
10/02 金	6.0	jog	58'49''90	早く起きたのに残念、これ以上走れない。
10/03 土	30.0	jog	3:17'41	重いので無理はしない
10/04 日	12.0	jog インタ−バル		尼崎記念公園へ、今日からスピ−ド練習を始めるぞ！しかし最初から突っ込みすぎて4本でアウト。右足全体に激しい痺れ。
10/05 月	18.0	朝jog6�q ペ−ス走12�q	1:39'51
10/06 火	9.0	朝jog		雨中、頑張った。
10/07 水	18.0	朝jog6�q ペ−ス走12�q	1:39'30
10/08 木	6.0	jog、 2�q全力	31'58''51	台風で、朝は走れなかった。
10/09 金	18.0	朝jog、夜jog ビルドUP		富山日帰り出張なので朝は6�`のみ。夜は集中力をキ−プ出来た。
10/10 土	27.0	og インタ−バル400m×12本		尼崎体育館までjog、インタ−バルは回数をこなすために頑張りすぎない速度で。しかし痺れに悩む。
10/11 日	34.0	武庫川ロ−ド記録会ハ−フ	1:42'09	右足の痺れが激しくてスピ−ドを出せない。
10/12 月	30.0	jog、5�q全力		痺れ、辛いな
10/13 火	18.0	jog		痺れ、立ち止まる。
10/14 水	6.0	jog		久しぶりに東京出張、朝は6�`のみ
10/15 木	5.0	jog		昨夜は遅い帰宅だったので朝は走れない。
10/16 金	3.0	jog		疲れているが無理やり走った。
10/17 土	6.0	jog		ホントにしんどい
10/18 日	43.0	武庫川sc月例フル	3:31'50	右足の痺れ、ラスト7�`からつり始める
10/19 月	9.0
10/20 火	9.0
10/21 水	9.0
10/22 木	9.0
10/23 金	12.0
10/24 土	18.0
10/25 日	31.0	jog、 ペ−ス走	2:38'23
10/26 月	6.0			休肝日
10/27 火	9.0
10/28 水	12.0
10/29 木	15.0
10/30 金	15.0
10/31 土	15.0
走行距離	476.0  km