ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 70歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:38'18
8/02 日 31.0   一庫ダムjog
 3:04'30
8/03 月 18.0   朝jog
 1:43'26
8/04 火 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:38'46
 夜、JIMで筋トレ
8/05 水 12.0   朝jog4㎞ ペース走8㎞
 1:06'23
8/06 木 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:37'15
8/07 金 6.0   朝jog
 35'44''53
 富山日帰り出張。夜は大阪で接待。帰宅0時30分
8/08 土 6.0   朝jog
 33'47''15
 いつもの時間に起きられない。当然か。
8/09 日 43.0   切畑～一庫ダムLong Siow Distance
 4:52'25
8/10 月 18.0   朝jog
 1:46'03
8/11 火 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:38'53
8/12 水 18.0   朝jog9 ビルドアップ走9
 1:43'38
8/13 木 31.0   切畑jog
 322'20
 肝臓が疲れている。草毟り。
8/14 金 12.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走8
 1:06'09
 墓参り
8/15 土 30.0   一庫ダムjog
 2:54'35
 途中3.5㌔目一杯上げる。草毟り。
8/16 日 43.0   切畑～宝塚西谷の森jog
 4:33'26
 涼しくなった。
8/17 月 9.0   朝jog
 56'21''73
8/18 火 18.0   朝jog9㎞ ペース走9㎞
 1:40'17
8/19 水 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:38'30
8/20 木 18.0   朝jog9㎞ ペース走9㎞
 1:40'12
8/21 金 9.0   朝jog
 55'11''18
8/22 土 18.0   朝jog9㎞ ペース走9㎞
 1:40'04
8/23 日 10.0   jog
 54'25''19
8/24 月 12.0   朝jog9㎞ ペース走3㎞
 1:08'40
8/25 火 18.0   朝jog6㎞ ペース走12㎞
 1:36'46
8/26 水 18.0   朝jog9㎞ ペース走9㎞
 1:40'43
8/27 木 6.0   朝jog
 39'37''67
8/28 金 18.0   朝jog9㎞ ペース走9㎞
 1:39'49
8/29 土 6.0   朝jog
 39'52''54
8/30 日 22.0   一庫ダムjog
 2:07'33
8/31 月 15.0   朝jog4㎞ ペ－ス走11㎞
 1:25'56
走行距離 555.0  km