ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 70歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 32.0   朝jog
 2:49'47 α
 小雪が舞っていたので初日の出は拝めなかった。
1/02 金 21.0   朝jog
 1:59'40
1/03 土 32.0   朝jog
 2:49'43
 足が上がらない。
1/04 日 32.0   朝jog
 2:46'55
 年が明けてからは脚が重く、スピード練習は出来なかったが、しっかりと距離を踏むことが出来た。明日から仕事頑張ろう。
1/05 月 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:40'25
 足の痺れ、無理はしないように・・・
1/06 火 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:37'15
1/07 水 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:35'06
1/08 木 15.0   朝jog
 1:30'00
 今朝はまったく良くない
1/09 金 13.0   朝jog
 1:20'35
1/10 土 18.0   朝jog
 1:40'03
1/11 日 30.0   朝jog
 3:02'12
 ダメだ、走れない。
1/12 月 22.0   朝jog
 1:58'46
1/13 火 12.0   朝jog
 1:09'06
 疲れがとれないので12kmで切り上げる。
1/14 水 12.0   朝jog
 1:10'41
 相当疲弊している。辛い
1/15 木 15.0   朝jog
 1:26'04
1/16 金 12.0   朝jog
 1:07'32
1/17 土 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:19'54
 少し回復してきたが足は重い。
1/18 日 28.0   朝jog
 2:41'56
 久しぶりに一庫ダムへ
1/19 月 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:21'31
1/20 火 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:19'53
1/21 水 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:19'12
1/22 木 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:'19'27
1/23 金 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:19'32
1/24 土 5.0   朝jog
1/25 日 0.0   大阪国際女子マラソンへ
1/26 月 21.0   朝jog
 出勤前に頑張る。
1/27 火 12.0   朝jog
1/28 水 15.0   朝jog
1/29 木 6.0   朝jog
1/30 金 9.0   朝jog
1/31 土 0.0   明日はフルなので休み
走行距離 506.0  km