月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	朝jog	1:22'58
12/02 火	15.0	朝jog	1:22'35
12/03 水	15.0	朝jog ペ−ス走	1:19'10
12/04 木	0.0
12/05 金	18.0	朝jog	1:41'59
12/06 土	15.0	朝jog	1:25'09
12/07 日	30.0	朝jog	2:46'19
12/08 月	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:30'28	今朝はうまく走れた。
12/09 火	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:31'57
12/10 水	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:33'48
12/11 木	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:32'43
12/12 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'23
12/13 土	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:33'55	今週は真剣に走った。
12/14 日	21.0	朝jog	1:59'46
12/15 月	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:34'53
12/16 火	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:32'58
12/17 水	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:31'57
12/18 木	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:33'53
12/19 金	18.0	朝jog4�q ペ−ス走14�q	1:34'19
12/20 土	18.0	朝jog14�q ペ−ス走4�q	1:36'19
12/21 日	9.0	朝jog	52'2366
12/22 月	0.0
12/23 火	42.0	第20回記念加古川マラソン大会	3:22'26	ハーフは1:45なので帰りは4分35秒/�q位にペースアップ。ラスト7�qからの向かい風がキツかった。
12/24 水	0.0
12/25 木	18.0	朝jog	1:48'13	前へ進まないけれど、今朝はよく頑張った。
12/26 金	18.0	朝jog	1:42'27
12/27 土	18.0	朝jog9�q ペ−ス走9�q	1:36'34	戻ってきた。
12/28 日	9.0	朝jog	51'0310
12/29 月	16.0	朝jog	1:30'00
12/30 火	18.0	朝jog	1:40'53
12/31 水	12.0	夜jog	1:15'34	二日酔い
走行距離	502.0  km