月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	42.0	大阪・淀川市民マラソン	3:21'25	ﾊｰﾌ通過1:46とゆっくり入り、帰りのﾊｰﾌは1:35で精一杯。200人は抜いたな。
11/03 月	9.0	jog	53'0343
11/04 火	15.0	朝jog	1:24'02
11/05 水	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'30
11/06 木	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:20'10
11/07 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'50
11/08 土	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:19'04
11/09 日	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:36'03
11/10 月	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:22'23
11/11 火	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'38
11/12 水	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'33
11/13 木	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'36
11/14 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:19'32
11/15 土	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'00
11/16 日	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:34'19
11/17 月	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:20'26
11/18 火	12.0	朝jog	1:09'09	右足が痺れるので12kmでやめる
11/19 水	18.0	朝jog	1:43'05	痺れはひどくなった。毎年この時期にやってくる。
11/20 木	15.0	朝jog	約90分	ダメだなあ、治ってくれ・・
11/21 金	15.0	朝jog	1:26'42	治るどころかひどくなったよ。
11/22 土	0.0			整骨医へ、
11/23 日	42.0	第18回福知山マラソン	3：23’32	ﾊｰﾌ通過1:46。その後は4分30秒まで上げたが、痺れがひどくなり、ラストの登り坂で失速。故障気味だがよく走れた。満足。
11/24 月	0.0
11/25 火	15.0	朝jog	1:34'55
11/26 水	15.0	朝jog	1:24'34
11/27 木	15.0	朝jog	1:21'37
11/28 金	18.0	朝jog	1:41'27
11/29 土	15.0	朝jog	1:24'24
11/30 日	30.0	朝jog	2:46'01	足が上がらない。
走行距離	501.0  km