月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:22'09
9/02 火	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'47
9/03 水	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'05
9/04 木	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'46
9/05 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:15'52
9/06 土	21.0	朝jog4�q ペ−ス走17�q	1:47'25
9/07 日	70.0	明石までLong Slow Ditance	7:26'56	しんどかったよ〜暑いし。来週はどうかな。きゃみさんからメールもらった。
9/08 月	12.0	朝jog
9/09 火	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:19'57
9/10 水	7.0	朝jog
9/11 木	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'49
9/12 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'16
9/13 土	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:19'08	やるべきことはやった。いざ出陣！！
9/14 日	100.0	丹後100�qｳﾙﾄﾗマラソン	10:51'41	完走出来た。
9/15 月	0.0			12時間も眠った。明日から仕事頑張るぞ！
9/16 火	6.0	朝jog	44'01'15
9/17 水	9.0	朝jog	59'55'47	闇の中、鈴虫の美しい鳴き声、西の空は月光に照らされた鰯雲、美麗な暁だ。東からは茜色の太陽が昇り始め、雲の色を変えていく・・・みごとな朝だった。
9/18 木	12.0	朝jog	1:13'24
9/19 金	12.0	朝jog	1:16'00
9/20 土	15.0	朝jog	1:27'50
9/21 日	15.0	朝jog	1:23'11
9/22 月	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:20'58	少し回復してきたが足は重い。
9/23 火	21.0	朝jog4�q ビルドアップ走17�q	1:50'24	そこそこの走りに戻ってきたが、右の四頭筋が痺れる。
9/24 水	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:20'59	痺れ
9/25 木	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:20'25	痺れ
9/26 金	9.0	朝jog	1:05'09
9/27 土	5.0	朝jog	28'11''80	ゴルフ
9/28 日	15.0	朝jog	1:25'19	疲れが取れない
9/29 月	6.0	朝jog	36'15''08
9/30 火	15.0	朝jog4�q ビルドアップ走11�q	1:19'29	:
走行距離	530.0  km