月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:21'22
8/02 土	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:16'42	ビルドアップを意識するとうまく走れる。
8/03 日	21.0	朝jog4�q ペ−ス走17�q	1:49'20	昼寝3時間、疲れがとれた。
8/04 月	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:19'39
8/05 火	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'43
8/06 水	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:15'41
8/07 木	15.0	朝jog 15�q	1:23'00
8/08 金	6.0	朝jog6�q	34'50
8/09 土	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:20'55
8/10 日	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:32'58	良い練習が出来た。
8/11 月	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:19'47
8/12 火	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'08
8/13 水	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'58
8/14 木	5.0	朝jog5�q	30'02
8/15 金	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:49'03
8/16 土	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:38'09
8/17 日	15.0	朝jog 15�q	1:33'43	全く脚が上がらない。
8/18 月	15.0	朝jog	1:3209	故障したかな
8/19 火	5.0	朝jog
8/20 水	5.0	朝jog
8/21 木	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:21'56	ずいぶん回復した。
8/22 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'34
8/23 土	6.0	朝jog
8/24 日	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:36'24	ビルドアップで気持ちよく終われた。
8/25 月	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:18'27
8/26 火	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'55
8/27 水	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:17'57
8/28 木	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:16'38
8/29 金	15.0	朝jog4�q ペ−ス走11�q	1:20'54
8/30 土	6.0	朝jog		新富士から富士へ、道がわからない。
8/31 日	30.0	朝jog4�q ペ−ス走26�q	2:34'08	今月は毎朝4時起きで頑張った。長い距離は出来なかったけれども30�q走を4回やれた。
走行距離	489.0  km