ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 15.0   朝jog ペース走、夜jog ペース走
10/02 火 9.0   朝 jog ペース走
10/03 水 9.0   朝 jog ペース走
10/04 木 9.0   朝 jog ペース走
10/05 金 5.0   高岡市朝jog
10/06 土 70.0   明石まで
6:47'51
暑いわ
10/07 日 30.0   神戸までjog
3:13'58
昨日に続きLSD
10/08 月 0.0   完全休養
10/09 火 9.0   朝 jog ペース走
10/10 水 9.0   朝 jog ペース走
10/11 木 9.0   朝 jog ペース走
10/12 金 9.0   朝 jog ペース走
10/13 土 9.0   朝 jog ペース走
10/14 日 23.0   武庫川sc月例、ハ−フ
1:34’40
4分30秒/kmの狙いだから完璧。
10/15 月 0.0  
10/16 火 12.0   朝 jog ペース走
10/17 水 12.0   朝 jog ペース走
10/18 木 9.0   朝 jog ペース走
10/19 金 12.0   朝 jog ペース走
10/20 土 20.0   武庫川sc練習会
5000m×4本、いい練習会でした。
10/21 日 42.0   武庫川sc月例、フル
3:20'26
4分40秒/km位の目標だからまずまずやな
10/22 月 6.0   朝 jog
10/23 火 5.0   朝 jog
10/24 水 6.0   朝 jog
10/25 木 9.0   朝 jog ペース走
10/26 金 9.0   朝 jog ペース走
10/27 土 10.0   6000m×1本、2000m×1本、
10/28 日 70.0   明石まで
6:46'34
いい天気で日焼け。
10/29 月 6.0   朝 jog
10/30 火 6.0   朝 jog
10/31 水 6.0   朝 jog
走行距離 455.0  km