月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	朝jog ペース走、夜jog ペース走
10/02 火	9.0	朝 jog ペース走
10/03 水	9.0	朝 jog ペース走
10/04 木	9.0	朝 jog ペース走
10/05 金	5.0	高岡市朝jog
10/06 土	70.0	明石まで	6:47'51	暑いわ
10/07 日	30.0	神戸までjog	3:13'58	昨日に続きLSD
10/08 月	0.0	完全休養
10/09 火	9.0	朝 jog ペース走
10/10 水	9.0	朝 jog ペース走
10/11 木	9.0	朝 jog ペース走
10/12 金	9.0	朝 jog ペース走
10/13 土	9.0	朝 jog ペース走
10/14 日	23.0	武庫川sc月例、ハ−フ	1：34’40	4分30秒/kmの狙いだから完璧。
10/15 月	0.0
10/16 火	12.0	朝 jog ペース走
10/17 水	12.0	朝 jog ペース走
10/18 木	9.0	朝 jog ペース走
10/19 金	12.0	朝 jog ペース走
10/20 土	20.0	武庫川sc練習会		5000m×4本、いい練習会でした。
10/21 日	42.0	武庫川sc月例、フル	3:20'26	4分40秒/km位の目標だからまずまずやな
10/22 月	6.0	朝 jog
10/23 火	5.0	朝 jog
10/24 水	6.0	朝 jog
10/25 木	9.0	朝 jog ペース走
10/26 金	9.0	朝 jog ペース走
10/27 土	10.0			6000m×1本、2000m×1本、
10/28 日	70.0	明石まで	6:46'34	いい天気で日焼け。
10/29 月	6.0	朝 jog
10/30 火	6.0	朝 jog
10/31 水	6.0	朝 jog
走行距離	455.0  km