月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			今日で18日間も走っていない。
2/02 金	0.0			少し、和らいできたのでガチガチのテーピングを取った。
2/03 土	0.0			完治するまでは辛抱するぞ！
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0	WALK6�q		痛みが和らいできたので朝jogのコースを歩く。
2/06 火	0.0	WALK6�q		朝から体を少しでも動かすのはやはり気持ち良いもんだ。
2/07 水	0.0			富山出張
2/08 木	0.0			東京出張
2/09 金	0.0
2/10 土	0.0
2/11 日	0.0	WALK20�q		ハーフマラソンを欠場するので参加賞をもらいに行った。帰りはポートアイランドから東灘区まで歩き。
2/12 月	0.0	WALK15�q		JIMまで往復歩き。久しぶりに筋トレ。スクワットの動作は痛むので上半身のみ。
2/13 火	0.0	WALK6�q		朝jogのコース。9分30秒/�q前後で歩けるようになった。
2/14 水	0.0	WALK6�q
2/15 木	0.0	WALK6�q
2/16 金	0.0	WALK6�q		腫れがまだ残っている。もう少し辛抱しよう。
2/17 土	0.0	WALK15�q		JIMまで往復歩き。まだまだ走れそうにないな。
2/18 日	0.0	WALK7�q		西宮から芦屋、岡本から実家、うろうろ
2/19 月	9.0	朝jog		今日から朝ラン！！はしれるぞ・・・気持ちがいいなぁ　夜は整骨院へ
2/20 火	9.0	朝jog		走れると思うとシャキッと目が覚める。
2/21 水	9.0	朝jog		夜はJIMへ。まだスクワットは怖いので上半身のみ
2/22 木	9.0	朝jog		少しだけペースを上げてみた。夜は整骨院へ
2/23 金	6.0	朝jog		朝は雨だったので早めに切り上げ。
2/24 土	30.0	切畑までjog 元旦以来・・		朝はJIMへ。今日からスクワットを開始。キツイわ。昼から30�`をゆっくりjogする。中6週間でロングjog。明日は筋肉痛でしょうね。
2/25 日	26.0	西宮北口までjog		背中に荷物背負うのは久しぶり。今日の走りは辛かった。
2/26 月	6.0	朝jog		夜はJIMへ。スクワットで筋肉痛をとろう。
2/27 火	8.0	朝jog		脚があがらない。ムリは禁物。
2/28 水	9.0	朝jog		まだまだスピードをだせないな。
走行距離	121.0  km