月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			疲れている。まったく走る気力がない。
10/02 月	9.0	朝jog		調子悪い
10/03 火	0.0			640�q運転してバテた。
10/04 水	9.0	朝jog	カゼひいた
10/05 木	9.0	朝jog		体調最悪。
10/06 金	6.0	朝jog		夜は接待。
10/07 土	0.0			休む・・・
10/08 日	30.0	東灘区の実家までjog		ゆっくり寝たのでちょっと頑張った。
10/09 月	24.0	一庫ダムjog 10�q走		鼻はおさまったが、ノドは怪しい。まったく脚があがらない。そろそろスピードあげないと。
10/10 火	12.0	4�qjog 8�qペース走
10/11 水	0.0			東京日帰り、夜はRUN友と会食
10/12 木	6.0	4�qjog 2�qビルドアップ
10/13 金	12.0	4�qjog 8�qペース走		調子いいわ
10/14 土	6.0	4�qjog 2�qビルドアップ
10/15 日	30.0	東灘区まで早いjog	2:36'00	ディバッグ背負った状態では最速かな
10/16 月	9.0	4�qjog 5�qペース走		股関節が痛い・・・
10/17 火	0.0			高岡・富山へ出張
10/18 水	10.0	jog		富山朝jog
10/19 木	9.0	4�qjog 5�qペース走		股関節痛むが最後は全力だせた。
10/20 金	9.0	4�qjog 5�qペース走		ラスト300�bで股関節激痛！！
10/21 土	12.0	一庫ダムへ		股関節ヤバイよ・・・
10/22 日	43.0	ユリカモメマラソンin武庫川	3：46’33	20�qで終わった。ワースト記録更新。痛い、つらい、いたい、つらい、
10/23 月	0.0
10/24 火	6.0	jog		高岡朝jog
10/25 水	9.0	4�qjog 5�qペース走		ダメやね、これでは
10/26 木	12.0	久しぶりのインターバル		右ハムストリングス、やっちゃたかな？
10/27 金	3.0	jog		痛い走れないのでやめた。よるは整骨院へ
10/28 土	5.0	jog		痛い。どうしても無理。
10/29 日	0.0			来週のフルまでに直ればいいな。タイム関係なく完走したい。
10/30 月	0.0			肉離れ、長引かないことを祈る。練習中止。治療に行った。先生は俺に走るなとは言い辛いようだ。
10/31 火	0.0			整骨医院へ
走行距離	280.0  km