月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	朝jog+ペース走、夜jog+ペース走		足は重いけれどスピード出せた。
8/02 火	12.0	朝jog+ペース走、夜jog+ペース走
8/03 水	6.0	朝jog+ペース走、夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、肩2種目、腕3種目、背中2種目、ストレッチ、
8/04 木	6.0	朝jog+ペース走、
8/05 金	6.0	朝jog+ペース走、夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、スクワット、レッグカ−ル、レッグエクステンション、背中1種目、腕3種目、
8/06 土	6.0	朝jog+ペース走、		明日は結婚記念日、バラを持って帰る。
8/07 日	16.0	塚口〜神戸まで暑い中jog		走り始めてからの歴代の思い出シュ−ズを8足処分。お湯彼様でした。ありがとう・・
8/08 月	14.0	朝jog+ペース走、夜jog+ペース走		全力、目一杯。
8/09 火	0.0			東京日帰り
8/10 水	6.0	朝jog+ペース走、夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、肩2種目、腕3種目、スクワット、レッグエクステンション、レッグカ−ル
8/11 木	17.0	朝jog+ペース走、夜jog+ペース走
8/12 金	6.0	朝jog+ペース走、
8/13 土	6.0	夜、jog
8/14 日	0.0
8/15 月	35.0	切畑jog	3:38'15	小雨、曇りで走れた。
8/16 火	28.0	須磨浦公園〜新神戸	5:30'54	六甲全山縦走を半分でリタイア。体が動かない。勇気ある中止。自分に甘いヤツ。
8/17 水	6.0	朝、jog
8/18 木	6.0	朝jog+ペース走、		腹筋、サイドベント、スクワット、レッグカ−ル、レッグエクステンション、腕3種目、肩2種目
8/19 金	12.0	朝、jog+ペース走、夜jog+ペース走、
8/20 土	6.0	朝、jog+ペース走、		腹筋、サイドベント、胸2種目、腕3種目、背中2種目、
8/21 日	35.0			三宮から市が原、摩耶山、六甲山、住吉、
8/22 月	6.0	朝、jog+ペース走、		腹筋、サイドベント、背中×2、胸×2、肩×2種目、腕×4種目、
8/23 火	6.0	朝、jog+ペース走、
8/24 水	6.0	朝、jog+ペース走、
8/25 木	14.0	朝、jog+ペース走、夜jog+ペース走、
8/26 金	6.0
8/27 土	12.0
8/28 日	0.0
8/29 月	6.0
8/30 火	6.0
8/31 水	6.0
走行距離	309.0  km