ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 6.0   朝、jog
残業・・・JIMへいけなかった。
6/02 木 6.0   朝、jog
夜、接待
6/03 金 0.0   富山まで日帰り出張をしてその後福山に移動してマラソン受付。ゼッケン二枚を付けるのに安全ピンは一枚分しかなかった。いつも持ち歩いている安全ピンに感謝。
6/04 土 100.0   しまなみ海道100Km遠足
9:53'00
練習不足、よく走れたものだ、と納得しよう。次のウルトラはもっと準備して臨みたいな。
6/05 日 0.0  
6/06 月 0.0  
6/07 火 5.0   ゆっくりjog
6/08 水 6.0   右ひざ、まだ痛い。足全体のむくみはとれた。
6/09 木 21.0   朝jog+皇居で出張ラン
23:48、21:33
東京のラン仲間と中華で盛り上がる。
6/10 金 0.0   早朝から富山へ移動、夜は飲んだ・・
6/11 土 0.0   午前中は救急救命講習会、午後からランナーズの講習会。
6/12 日 30.0   切畑jog
3:09'31
右ひざが曲がらない・・
6/13 月 12.0   朝jog 夜jog
6/14 火 6.0   朝jog  夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、肩2種目、胸1種目、腕3種目、背中2種目、
6/15 水 3.0   朝jog
6/16 木 15.0   朝jog 夜jog+ペース走
いいペースで走れた
6/17 金 6.0   朝jog  夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、胸2種目、腕3種目、背中2種目、
6/18 土 6.0   朝jog
右の膝が曲がるようになってきた。まぁ無理しないでいこう。
6/19 日 30.0   宝塚切畑
2:59'48
新しいランシャツとランパンでレースモードに。暑いなか頑張った。
6/20 月 6.0   朝jog
6/21 火 6.0   朝jog
6/22 水 8.0   お茶ノ水のホテルから皇居へ
20:39'65
今月皇居で出張ランは二回目。
6/23 木 8.0   お茶ノ水のホテルから皇居へ
25:10'28
雨が降ってきたけれど気持ちのいい朝ランだった。
6/24 金 6.0   朝jog
6/25 土 20.0   十三から長居公園へjog。HOCKEYの試合観戦
6/26 日 12.0   jog+ペース走
夕方気温が下がってから走り始めたが4分30秒/kmが精一杯。暑〜いわ
6/27 月 6.0   朝jog  夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、胸×2種目、肩×2種目、腕×3種目、背中×2種目
6/28 火 12.0   朝、夜、jog
6/29 水 6.0   朝jog
6/30 木 6.0   朝jog  夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、肩×2種目、腕×4種目、背中×2種目
走行距離 348.0  km