月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	初詣jog		小雪まじりで初日の出は見れなかったがなんとか走れてよかった。
1/02 日	20.0	朝jogと多田神社往復jog		寒い寒い
1/03 月	12.0	5kmjog+7kmペース走+5kmjog		無理しないように
1/04 火	6.0	朝jog　　夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、胸2種目、肩2種目、腕3種目、背中2種目
1/05 水	6.0	朝jog		今日から出張
1/06 木	6.0	朝jog		富山市内をjog。雪が全くない。
1/07 金	0.0			東京来たれども皇居を走る時間なし。
1/08 土	6.0	夜jog		仕事よくしたが、やり残しは家へ・・・
1/09 日	6.0	昼jog		疲れ取る為によく寝た。
1/10 月	23.0	一庫ダム知名湖		この距離が限界。
1/11 火	6.0	朝jogのみ夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、胸2種目、腕3種目、背中2種目、レッグカール、レッグエキステンション、カーフレイズ
1/12 水	6.0	朝jogのみ
1/13 木	6.0	朝jogのみ
1/14 金	12.0	朝晩jogのみ
1/15 土	6.0	朝jogのみ夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、胸2種目、肩2種目、腕3種目
1/16 日	6.0	朝jogのみ
1/17 月	6.0	夜jogのみ
1/18 火	6.0	朝、jog+ペース走
1/19 水	0.0			腹筋、サイドベント、レッグエクステンション、レッグカール、胸2種目、腕2種目、背中3種目
1/20 木	15.0	朝、jog+ペース走　夜、jog+ペース走
1/21 金	6.0
1/22 土	6.0	朝、jog+ペース走
1/23 日	42.0	チャレンジマラソンin長居	3:17'12	練習不足だけれどケガが治ったおかげで完走できた。今の状態では出来すぎ。素直に嬉しい。
1/24 月	0.0			左右のふくらはぎが筋肉痛。大腿部は前も後ろも大丈夫。
1/25 火	6.0	朝jog
1/26 水	6.0	朝jog
1/27 木	3.0	朝jog
1/28 金	0.0
1/29 土	6.0	朝jog
1/30 日	0.0
1/31 月	3.0	朝jog
走行距離	245.0  km