月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	朝jog
7/02 土	6.0	朝jog
7/03 日	15.0	一庫ダムjog		雨のなかゆっくりと気持ちのいいrunだった。
7/04 月	9.0	朝jog
7/05 火	6.0	朝jog
7/06 水	0.0
7/07 木	6.0	朝jog
7/08 金	6.0	朝jog
7/09 土	31.0	神戸実家までjog
7/10 日	9.0	朝、jog+ペース走
7/11 月	6.0	朝、jog+ペース走		腹筋、サイドベント、スクワット、レッグカ−ル、レッグエクステンション、胸1種目、腕4種目、
7/12 火	6.0	朝、jog+ペース走
7/13 水	0.0			富山、日帰り出張
7/14 木	18.0	朝、jog+ペース走　夜、jog+ペース走
7/15 金	6.0	朝、jog+ペース走		岡山出張、腹筋、サイドベント、胸、肩、腕、
7/16 土	6.0	朝、jog+ペース走		舞州へ
7/17 日	0.0			リレ−マラソンスタッフ
7/18 月	26.0	朝、jog　夜、jog
7/19 火	21.0	朝、jog+ペース走　夜、jog+ペース走
7/20 水	24.0	朝、jog+ペース走　夜、jog+ペース走
7/21 木	9.0	朝、jog+ペース走		腹筋、サイドベント、スクワット、レッグカ−ル、レッグエクステンション、胸1種目、腕2種目、背中1種目、
7/22 金	6.0	朝、jog+ペース走		富山、日帰り出張
7/23 土	12.0	朝、jog+ペース走　夜、jog+ペース走		昨日から胃が痛い
7/24 日	15.0	武庫川から神戸までjog		ゲルフジとNIKEのサングラス買った。
7/25 月	6.0	朝、jog+ペース走		おなかいた-い
7/26 火	3.0	朝jog		東京出張。台風直撃とのことなので皇居RUNは中止
7/27 水	7.0	朝、皇居jog	23:00'53	御茶ノ水のホテルから皇居一周。
7/28 木	6.0	朝jog+ペース走		夜は接待。寿司＋カラオケ＋カラオケ。タクシー\9,200は経費だせない・・・
7/29 金	0.0			残業・・・
7/30 土	6.0	朝jog+ペース走
7/31 日	35.0	神戸実家までjog		今月はなんとか300ｋｍ走れた。
走行距離	312.0  km