月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	9.0	朝jog4km+ペース走5Km		耳鼻咽喉科と床屋へ
12/02 木	9.0	朝jog4km+ペース走5Km　夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、背中2種目、胸3種目、腕3種目、肩2種目
12/03 金	17.0	朝jog4km+ペース走5Km 夜jog+インターバル		夜、左ハムストリングに激痛！！練習中止
12/04 土	6.0	朝はゆっくりjog 夜は東京へ移動		脚が心配。明日は憂鬱
12/05 日	10.0	奥多摩渓谷駅伝三区6.5Km		だめだった。自分のせいで襷がつながらなかった。申し訳ございません。
12/06 月	0.0
12/07 火	15.0	朝も夜もjog		倉敷で観光地を出張jogとてもよかった。
12/08 水	9.0	朝、jog4Km+ペース走5Km　夜は残業
12/09 木	9.0	朝、jog4Km+ペース走5Km　夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、胸2種目、腕3種目、どうしようハムストリング痛い・・・
12/10 金	6.0	朝jog、ペース上がらない。		痛い
12/11 土	6.0	朝jog、ペース上がらない。		やはり痛む。
12/12 日	22.0	神戸までjogの途中で激しく痛むのでやめた。		相当痛いので壊れたのかな？
12/13 月	3.0	朝jog途中でやめ。		完全にだめ。
12/14 火	0.0			肉離れと診断された。万事休す。あーそうかやっぱり。ショック
12/15 水	0.0			加古川マラソンも欠場しよう。
12/16 木	0.0			休むのもいいかな
12/17 金	0.0			体動かさないとしんどい
12/18 土	0.0	夜は体育館へ		少し痛みはましになった。腹筋、サイドベント、胸3種目、腕3種目
12/19 日	0.0			年内復帰したいなぁ
12/20 月	0.0			走りたい。
12/21 火	0.0	夜は体育館へ		腹筋、サイドベント、肩×3種目、腕×4種目、ストレッチで左脚の様子見るが痛くなった。
12/22 水	0.0
12/23 木	6.0	jog		今日は加古川マラソンだけれど欠場。くやしいな　jogしてみたけどダメダメ。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0			腹筋、サイドベント、胸×2種目、腕×3種目、背中、
12/26 日	12.0	朝も夜もjog		まだまだおかしいが朝夕走ることができたので嬉しい。
12/27 月	6.0	朝jogのみ		痛いところカバーするのでヘンな走り。左のケツがおかしい。
12/28 火	2.0
12/29 水	0.0
12/30 木	6.0	朝jogのみ		夜、走り始めたけれども左脚が動かないので500mで引き返した。情けないな
12/31 金	0.0
走行距離	153.0  km