月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.0	朝jogのみ		東京から親友がきたのでラン談義で楽しいお酒だった。
6/02 水	0.0			朝は二日酔い。夜は接待。
6/03 木	6.0	朝jogのみ		夜は整骨院へ。ちょっと休養　　休肝日
6/04 金	6.0	朝jogのみ		夜は友人夫妻の車で福山へ。ドライブインでカツカレーが晩飯。睡眠時間は4時間しかないけれどもアルコール抜きだから深い眠りにつけそうだ。
6/05 土	100.0	しまなみ海道100Km遠足	9:40'42	雲ひとつなく湿度が低い素晴らしい天気だった。
6/06 日	0.0			休みが嬉しい。
6/07 月	0.0	休養		夜は整骨院へ。
6/08 火	6.0	朝jogのみ		腹筋、肩3種目、サイドラテラル、ワンハンドロウ、胸×3種目、腕3種目、
6/09 水	9.0	夜jogのみ		左脚がおかしい。様子見かな
6/10 木	9.0	夜jogのみ
6/11 金	6.0	朝jogのみ		腹筋、胸3種目、スクワット、デッドリフト、カーフレイズ、腕×4種目、サイドラテラル、ワンハンドロウ、
6/12 土	15.0	一庫ダム知名湖		今年のダムの水は豊富。
6/13 日	30.0	切畑jog	2:53'56	いい天気になった。このコースは3ヶ月ぶり。
6/14 月	6.0	朝jog 夜筋トレ		腹筋、肩3種目、サイドラテラル、ワンハンドロウ、腕４種目、デッドリフト、カーフレイズ、ダンベルプレス
6/15 火	15.0	朝jog　夜インターバル		久しぶりのインターバル。500ｍ×4、1000ｍ×1、最後は気持ちよく足があがった。
6/16 水	6.0	朝jog 夜筋トレ		腹筋、スクワット、デッドリフト、カーフレイズ、胸×4種目、腕×2種目、サイド、ワンハンドロウ、
6/17 木	6.0	朝jog		飲み会
6/18 金	18.0	朝jog　夜インターバル		インターバル。500ｍ×5、1000ｍ×1、だけどラスト80ｍで右足側面が痺れてストップした。後は入念なjog
6/19 土	28.0	朝jog6Km　夕方から一庫ダムでjog		今は休むときだからこんな練習でいいのかな
6/20 日	22.0	彫刻の森〜一庫ダム		用事あったし、気合のらんし、・・・
6/21 月	6.0	朝jog 夜筋トレ		腹筋、肩3種目、サイドラテラル、ワンハンドロウ、腕4種目、デッドリフト、カーフレイズ、胸1種目
6/22 火	16.0	朝jog　夜インターバル		500ｍ×5、250ｍ×1、1000ｍ×1、ラストの1000mのタイムにはがっくり。
6/23 水	15.0	朝jog6km 夜jog5Km+ペース走4Km		上出来のペース走だった。
6/24 木	6.0	朝jog6Km		ジムに行ったら第四木曜は休館やった。ちくしょー
6/25 金	6.0	朝jogのみ夜は体育館へ		腹筋、スクワット、デッドリフト、カーフレイズ、胸×3種目、腕×3種目、サイドラテラル、ワンハンドロウ、背筋
6/26 土	22.0	一庫ダム知名湖	2:02'17	気分が乗らない
6/27 日	30.0	切畑jog	2:58'55	やばい、3時間だ。
6/28 月	5.0	朝jogのみ夜は体育館へ		腹筋、肩3種目、サイドラテラル、ワンハンドロウ、胸3種目、腕3種目、
6/29 火	6.0	朝jog6Km
6/30 水	15.0	朝jog　夜インターバル		スピード練習はやはり辛いな
走行距離	421.0  km