月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	31.0	ペース走	2:16'37	今日はすっきりとはしれた
2/02 月	0.0	オヤスミ		体調良くない日が続いている。積極的に休もう。
2/03 火	12.0	朝夕Jog
2/04 水	12.0	朝通勤ラン、夜インターバル
2/05 木	12.0	昨日と同じ
2/06 金	15.0	朝、jog5Km+ペース走4Km
2/07 土	9.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km
2/08 日	18.0	jogのみ一庫ダムへ
2/09 月	18.0	朝jogしてから通勤ラン、夜インターバル
2/10 火	12.0	朝も夜もjog+ペース走
2/11 水	12.0	3.15km×4周		ビルドアップ。体の調子はまだまだ。
2/12 木	6.0	朝jog+1km
2/13 金	6.0	朝jog+1km
2/14 土	0.0
2/15 日	48.0	朝いつものjogをしてから	3:39'	完走できて満足。またも自己ワースト更新。
2/16 月	0.0
2/17 火	3.0
2/18 水	9.0
2/19 木	6.0
2/20 金	6.0
2/21 土	30.0	宝塚切畑	2:37'11	このコース新記録
2/22 日	6.0			今日も３０キロ走るつもりでスタートしたが走り始めてから全くやる気が失せて帰った。
2/23 月	6.0	夜6Km		快調かな？
2/24 火	12.0
2/25 水	9.0			ハイクリーンで検定不合格。チキショー
2/26 木	6.0
2/27 金	6.0			ようやく検定合格。（デッドリフト、スクワット、ハイクリーン.）その後いろいろやったが、筋力はずいぶんおちている。これから目標が出来た。
2/28 土	9.0	夜9Km		気持ちの良い筋肉痛。久しぶりの筋トレ。これからまじめに取り組もう。
2/29 日	21.0	6Kmjog+15Kmペース走	1:38'05	時間がなかったので終了
走行距離	340.0  km