月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	31.0	朝jog31km宝塚切畑まで	2:48'55	美しい朝日だった。
1/02 金	15.0	jogのみ		いつものコースをひとりでjogした後、町内の走ろう会主催の多田神社詣で走りに参加。薄着していたので寒かった。おぜんざいごちそうさま〜
1/03 土	22.0	3.15km×7周	1:35'16	苦しかったけれど良い練習ができた。
1/04 日	22.0	昨日と同じ	1:34'05	昨日よりも気合が入らなかった。やめたい気持ちのなかで、完走出来たし昨日よりも速い。
1/05 月	8.0	朝、jog7Km+全力1Km		夜は久しぶりの東京へ移動。RUN仲間と短時間の新年会。
1/06 火	0.0			都内で5社挨拶まわりの後、新富士経由で帰宅。
1/07 水	15.0	朝、jog5Km+ペース走4Km,夜、jog5Km		車とぶつかりそうになった。左ヒザが痛くなったのでjogでやめる。
1/08 木	9.0	夜、jog5Km+ペース走4Km,		朝はおやすみ、夜は調子よかった。
1/09 金	12.0	朝、jog5Km+全力1Km、夜も同じ		朝も夜も時間ないのでサッサときりあげる。
1/10 土	15.0	朝、jog5Km+ペース走4Km		からだの具合がイマイチ良くない。
1/11 日	18.0	30Km走の予定が挫折		ダメだ。身体が痺れて動かない。
1/12 月	16.0	せめて20Km走ろうと家を出たが10Kmでやめた。その後6Kmjog		スランプ。年が変わって思い切り老け込んだようだ・・・
1/13 火	9.0	夜、jog5Km+ペース走4Km
1/14 水	0.0			富山まで日帰り出張
1/15 木	18.0	朝、jog5Km+ペース走3Km　夜、jog3Km+ペース走6Km		昨日休んで良い休養になった。
1/16 金	15.0	朝、jog3Km+ペース走6Km　夜、jog3Km+ペース走3Km		夜、調子悪いので無理せずにやめた。
1/17 土	6.0	朝jogのみ		夜は休養。
1/18 日	40.0	3.15km×13周	3:08'20 Avg4'36/km	やはり調子悪く、辛い練習になった。
1/19 月	0.0
1/20 火	6.0
1/21 水	9.0
1/22 木	12.0
1/23 金	18.0
1/24 土	18.0
1/25 日	18.0
1/26 月	3.0
1/27 火	0.0
1/28 水	9.0
1/29 木	6.0
1/30 金	6.0
1/31 土	18.0
走行距離	394.0  km